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세상에서 가장 유명한 보충제크레아틴의 모든 것난 1995년 여름에 고등학교 졸업을 앞두고 크레아틴이라는 보충제가 잘나간다는 소문을 들었다. 1830년대에 처음 발견된 크레아틴은...
간단하게 살빼기 살 뺄 준비 됐는가? 트레이닝과 식이요법, 보충제를 모두 결합한 두 가지 프로그램을 준비했다. 하나는 점진적으로 감량하길 원하는 사람을 위한 프로그램이고, 다른 하...
AMINO ACTION 근육 성장에 가장 중요한 아미노산은 무엇일까? 단백질의 핵심 성분인 아미노산을 깊이 파헤쳐봤다. 근육 을 키우려면 꾸준히 웨이트트레이닝을 하고 충분히 ...
간을 위한 밀크시슬 간은 인체에서 청소부 역할을 한다. 우리가 매일 섭취하는 각종 독소와 해로운 물질을 제거한다. 간접흡연, 배기가스, 살충제, 제초제, 방사능, 알코올, 각종 약...
생강 사랑 생강은 인기 있는 보디빌딩 보충제는 아니다. 근육 좀 키운다는 사람들도 생강은 눈여겨보지 않는다. 하지만 근육 매스를 키우고 싶다면 결코 생강을 무시하면 안 된다는 연구...
냄비 하나로 만드는 단백질 요리 감기에 걸리면 지방과 탄수화물이 많은 따뜻한 음식에 손이 간다. 이들 음식에 약간 변화를 줘서 체온을 높이면서, 근육을 키우고, 건강도 지킬 수 ...
오늘의 약초 : 톱야자(소팔메토)주요 성분 지방산과 피토스테롤 전통적 사용법 미국 인디언들은 톱야자를 다양하게 활용했는데, 주로 배뇨나 성기능 이상을 치료하거나 살균할 때 사용했다...
운동에 박차를 가할 연료를 공급하자 근육 성장을 돕는 7가지 영양소를 섭취해 운동 효과를 극대화하자운동에 대해 공부를 좀 했다면 공복에 트레이닝을 하면 안 된다는 사실은 알고 ...
탄수화물 10계명 이 가이드라인을 참고해서 올바른 탄수화물 섭취법을 익히자. 항상 비난만 당하는 불쌍한 탄수화물. 탄수화물은 오래전부터 식스팩을 똥배로 바꾼다고 비난받아왔고,...
체지방을 연료로, 카르니틴 생리학계에는 오래전부터 전설처럼 전해 내려오는 이야기가 있다. 몸에 저장된 체지방을 근육으로 바꿀 수 있다는 이야기다. 음, 사실이것은 그리 허무맹랑한 ...
근육 매스를 키우는 단백질 근육 매스를 키우는 최고의 방법은? 단백질 섭취를 늘리면 된다. 이것은 중세 시대부터 잘 알려졌던 사실이다. 당시 영주들은 농부의 아이가 무럭무럭 자라...
뇌와 유산소운동의 상관관계고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 체지방 연소와 하체 근육 성장에 좋다(단거리 주자의 하체를 보라). 그런데 몬트리올 심장연구소의 연구에 따르면, H...