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새로운 체중 감량 공식 칼로리를 제대로 모르면 손해를 볼 수밖에 없다. 원하는 몸을 만들기 위해 반드시 알아야 할 칼로리 상식을 소개한다. 요즘 사방에 칼로리 수치가 적혀 있다는...
엇나가버린 폭식수분을 보충하는 게 건강에 중요하다는 것을 모르는 사람은 없다. 하지만 수분 보충은 기분에도 큰 영향을 미친다. 매일물을 최대 2.5L 마시면 기분이 좋아지는 반...
베타알라닌 : 슈퍼스타 보충제우리는 저마다 자신의 목표 달성을 돕는 데 탁월한 효과를 보이는 보충제를 좋아한다. 전문가들은 이것을 ‘입증되지 않은’ 제품이라고 부르며, 이렇게 ...
새해 이것만은 지켜라! 12가지 건강 습관 운동 수행능력 향상에 초점을 맞춘 식이요법을 실천해서 잘못된 식습관을 뜯어 고치자. 사람들이 새해에 가장 많이 세우는 목표 중 하나는...
자면서 성장하자트레이닝 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것은 오래전부터 권장돼왔다. 또한 운동 전이나 기상 직후에 보충제를 먹어도 근육 성장에 도움이 된다는 사실은 이미 잘 알려져...
근력 성장을 위한 스택 최대 기록에 도전할 생각인가? 그렇다면 오늘 소개하는 근력 성장에 좋은 보충제 3가지를 스택에 추가해보자. 단순히 말해서, 육체적 근력은 근육을 사용해서 물...
Beat the Wheat! 밀과 작별하자 글루텐 때문에 속이 뒤집히고 몸이 축 처진다면 밀과 작별해보자. 헬스클럽에서 남보다 한 발 앞서 나갈 수 있다.조시 코(34세)는...
유기농 유제품은 비싼 돈을 주고 구입할 가치가 있는가?유제품 업체들은 유기농 우유가 더 건강하고 맛있다고 광고하지만 가격에 비해 건강에 미치는 긍정적 영향이 그다지 크지 않다는 ...
운동선수를 위한 프로바이오틱스 장에는 엄청난 양의 세균이 사는데, 이들 세균은 트레이닝의 성패를 좌우하기도 한다. 장에 유익한 균을 보충제로 섭취하는 방법을 알아보자.장에는...
부엌의 정복자 근무를 마치고 외식을 하면 몸에 아무런 도움이 안 된다. 일주일 동안 먹을 음식을 계획적으로 준비해서 패스트푸드를 먹고 싶은 마음을 잠재우자. 외식하는 대신에 장을...
크레아틴을 복용해야 하는 또 하나의 이유 크레아틴은 지난 25년간 수많은 실험을 통해 가장 믿을 만한 근육 성장 보충제로 자리 잡았다. 크레아틴은 간에서 아르기닌과 메티오닌, 글...
사탕무를 먹자 요즘엔 운동선수들 사이에서 질산염 섭취량을 늘리는 것이 유행이다. 질산염은 체내에서 산화질소로 전환돼 혈관을 확장하고, 근육으로 가는 혈액의 양을 늘려주기 때문이다....