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하루 중 가장 중요한 끼니아침은 꼭 먹고 다니라는 엄마의 잔소리를 새겨들어야 하는 이유가 있다.질문: 사람들 말처럼 아침 식사는 정말 ‘하루 중 가장 중요한 끼니’일까? 짧게 답...
운동을 하다 보면 유독 운동이 잘되는 날이 있다. 어떤 사람들은 커피를 마시면 운동이 잘된다고 하기도 하고, 어떤 이들은 운동 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 잘된다고 한다. 하지만...
운동 직후에 인체 근육은 회복에 필요한 영양소를 갈구한다. 그래야 회복을 거쳐 더 강한 모습으로 다시 태어날 수 있기 때문이다. 하지만 이 시간을 놓쳐서 몸이 식어버리면 회복으로 ...
Burn up calories smartly다이어트의 습관화: 생활 속에서 스마트하게 칼로리 소모하기다이어트를 한다는 사람들은 먼저 식사량을 줄이려고 한다. 이것은 결국 몸에 들어...
최고의 운동을 위한 트리오(BCAA’s, Dextrose, Creatine) 금방 지친다면 BCAA’s를 마셔라최근 에 발표된 연구 결과에 따르면, 운동 중 BCAA’s를 섭취한...
클러스터 트레이닝으로 근력의 한계를 뛰어넘고, 모든 세트의 운동 강도를 최대한 끌어올리자. 참고글 마이클 버그(Michael Berg, NSCA-CPT) 충격적인 진실을 하나 소개...
남자라면 누구나 터질 것 같은 팔뚝을 꿈꾼 적이 있지 않은가? 근육남들의 반팔 티셔츠에 꽉 낀 팔뚝을 보면서 부러워한 적이 있지 않은가? 호리호리한 팔뚝 때문에 본의 아니게 긴팔 ...
수많은 여성의 트레이닝 목표 달성을 방해하는 네 가지 실수를 선정해봤다. 이제 그 실수를 고치는 방법을 배워보자. 글 조디 셔터(Jody Sutter), 사진 피터 루더스(Pe...
BCAA의 모든 것을 파헤쳐보자!운동을 시작하면서 가장 먼저, 그리고 많이 접하는 보충제 성분은 단백질과 탄수화물입니다. 흔히 단백질은 순수근육 발달을 통한 근육 발달을 이끌고 탄...
데드리프트로 몸 만들기근력과 매스 성장을 극대화 하는데엔 파워리프팅을 대표하는 운동인 데드리프트만큼 효과적인 것도 없다.글 지드루나스 사비카스, ‘WORLD’S STRONGEST ...
최근 연예인들의 넓고 근육질의 등을 보면서, 사람들은 ‘등신’, ‘화난 등’ 등의 다양한 표현을 사용합니다. 하지만 TV 속에서 나오는 연예인들처럼 멋진 등을 가지기는 결코 쉽지 ...
과일을 먹어야 하는 4가지 이유 많은 운동선수가 과당이 몸에 안 좋다는 말을 듣고 과일 섭취량을 급격하게 줄였다. 하지만 생과 일에 들어 있는 과당 분자는 고과당 옥수수 시럽에 함...
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