남자라면 누구나 터질 것 같은 팔뚝을 꿈꾼 적이 있지 않은가? 근육남들의 반팔 티셔츠에 꽉 낀 팔뚝을 보면서 부러워한 적이 있지 않은가? 호리호리한 팔뚝 때문에 본의 아니게 긴팔 티셔츠 성애자가 되었다면, 다음 문제를 풀어보자.
오버헤드 익스텐션은 대표적인 삼두 운동으로 삼두근 전체를 자극할 수 있으며, 케이블 머신, 덤벨, 바벨, 케틀벨 등 다양한 기구로 운동이 가능하다. 팔꿈치의 위치와 자세에 집중하고 운동을 실시하자. 정답은 A다.
킥백은 가벼운 무게로 자극 위주로 시행하면 좋은 운동이다. 양손으로도 운동이 가능하며 벤치를 이용하여 운동할 수도 있다. 팔은 옆구리에 붙이고 팔꿈치 각도가 90도 이하가 되지 않게 운동한다. 횟수보다는 자극 위주의 운동이며 마무리 운동으로 아주 적합하다. 정답은 C다.
라잉 트라이셉스 익스텐션은 팔 뒤쪽 상완삼두근의 근력을 증가하고 삼두근 안쪽 모양을 선명하게 만들어주는 운동이다. 상완삼두근의 전체적인 근매스 증가에 효과적이다. 바벨을 기본으로 하지만 덤벨로 운동하면 또 다른 자극을 줄 수 있다. 정답은 B다.
실생활에서 사용하는 근육과 달리 삼두 근육은 따로 운동하는 것 외에는 사용할 일이 적은 편이다. 그렇기 때문에 운동을 꾸준히 해야만 한다. 그리고 운동한 것이 헛되지 않도록 적절한 영양보충을 하여 근육발달효과를 높이는 것이 중요하다. 근육발달효과에 도움이 될 수 있는 방법 중 하나가 바로 단백질보충제이다. 단백질보충제는 일반식사시간에 섭취하기 어려운 성분을 포함한다.
그럼 그 중에서도 단백질보충제 전문기업인 스포맥스에서 만든 웨이프로틴 알파에 대해 파헤쳐보자
우선 웨이프로틴 알파는 순수근육용 단백질보충제로 1회 제공량 30g 기준에 있어 단백질함량은 80%을 차지한다. 단순히 단백질 함량에 대한 수치가 높은 것이 아니라 우유에서 추출한 단백질원료인 WPH, WPI, WPC를 적절한 황금비율로 배합하여 단백질흡수율을 높이는데 도움을 줄 수 있다. 또한, 스포맥스의 단백질보충제답게 식약처에서 인증한 원료만을 사용하여 안정성을 높였다. 안전하고 성능까지 좋은 웨이프로틴 알파로 멋진 삼두근을 만들어 보는 것은 어떨까?
