운동을 하다 보면 유독 운동이 잘되는 날이 있다. 어떤 사람들은 커피를 마시면 운동이 잘된다고 하기도 하고, 어떤 이들은 운동 전에 따뜻한 물로 샤워를 하면 잘된다고 한다. 하지만 이런 복잡한 방법 없이도 운동 효과를 손쉽게 올릴 수 있다. 어떤 운동 전 보충제를 섭취하면 될지 알아보자.
운동 효과의 지표인 ‘펌핑’을 노려라
운동에서 ‘펌핑’은 근육이 자극되고 있다는 걸 가장 알기 쉬운 지표다. 펌핑은 혈액이 특정 부위에 몰려 일어나는 현상으로, 혈액순환이 잘되고 혈관 건강이 좋다면 더 두드러질 수 있다. 운동 전 보충제에는 이러한 현상을 돕기 위한 성분들이 포함이 돼 있는데, 아르기닌, 시트룰린 등이 대표적이다. 아르기닌은 마늘에 많이 함유돼 있으며, 시트룰린은 수박에서 찾아볼 수 있는 아미노산이다. 이러한 성분을 포함한 보충제를 찾아 섭취하면 펌핑에 효과적이다.
운동 강도가 높아질수록 지구력에 집중하라
무게도 많이 들고 펌핑도 좋지만 10여 분 만에 지쳐버린다면 문제다. 그렇기 때문에 지구력을 도울 수 있는 성분을 무시하면 안 된다. 일반적으로 단당류의 탄수화물이야말로 지구력 향상을 위한 확실한 에너지 공급원이지만, 칼로리에 민감하다면 베타인, 타우린 등의 성분이 좋은 선택이다. 다이어트가 목적이 아니라면, 단 당류를 포함한 스포츠음료 등을 베타인, 타우린 등의 성분을 포함한 운동 전 보충제와 함께 섭취하면 효과가 매우 좋을 것이다.
강인한 정신력으로 무장하라
운동 전 보충제에는 중추신경을 흥분시키는 카페인도 함유돼 있다. 사람들은 카페인을 섭취하면 기운이 솟아나서 더 오래, 힘차게 운동할 수 있다고 말한다. 연구 결과도 이를 뒷받침한다. 카페인은 피로를 방지할 뿐만 아니라 근력, 지구력, 회복력까지 향상시킨다. 카페인이 직접 들어있거나 천연적으로 카페인을 함유한 과라나 추출물, 녹차 추출물 등이 들어 있는지 확인하라.
이 모든 것이 함유된 보충제는? 스포맥스에서 출시한 스파르탄 부스터!
또 다른 스파르탄 시리즈, 스파르탄 아미노
스파르탄 부스터가 운동 전 보충제로써 안성맞춤인 보충제라면, 스파르탄 아미노는 운동 중에 아미노산을 채워주는 보충제이다. 운동 중 아미노산이 부족하면, 근육 성장이 더디거나 근손실이 발생할 수 있다. 특히, 스파르탄 아미노에 BCAA의 이상적인 비율인 2:1:1로 함유된 류신, 이소류신, 발린은 격렬한 운동으로 소진된 에너지를 충전하는데 도움을 줄 수 있다. 또한, 스파르탄 부스터처럼 낮은 칼로리는 다이어트를 고민하는 분들도 걱정 없이 섭취할 수 있다.
스파르탄 시리즈, 스파르탄 부스터&스파르탄 아미노로 운동 효과를 극대화하기를 바란다.
