로딩 중...
로딩 중...
MaxQ
모든 운동에서 강도가 중요하듯이 모든 종목에서 웨이트트레이닝 시 다루는 중량에 대한 산술적 측정은 다양한 훈련의 중요한 척도가 된다. 이런 1RM의 향상은 순발력과 근력 향상에 많...
역도는 과학이다. 보기만 해도 무거워 보이는 중량원판을 끼운 바벨, 일반인보다 두 배나 굵은 튼튼한 허벅지, 미끄럼을 방지하기 위해 손에 묻힌 초크가루, 무게를 이기기 위해 찡그린...
봅슬레이 썰매의 무게는 최소 170kg이상 최고 210kg까지로 스포츠 장비 중 중량이 많이 나가는 편이다. 이런 장비를 손으로 밀며 빠르게 질주하려면 웨이트트레이닝으로 근력을 성...
해외대회 렌터카 신세, 트랙과 장비도 갖추지 못한 열악한 환경에도 포기하지 않고 얼음판의 트랙에서 최고 4배의 중력 압박을 견디며 아무런 안전장치 없이 손잡이에 의지한 채 썰매에 ...
새해를 맞이할 때마다 지난 한 해를 돌아보며 반성과 아쉬움으로 꼭 올해는 새롭고 멋진 사람으로 거듭나기를 소망한다. 이런 반성과 아쉬움 중에서 여성들이 가장 많이 지키지 못한 소망...
워너비 몸매를 만들기 위해 프로와 초보가 뭉쳤다슈퍼체인지 EPISODE 1 편부터 보기 ▶ 슈퍼체인지 EPISODE 7 퍼플 팀 실전 숙련기까루의 운동 목표: 초콜릿 복근 만들기 ...
워너비 몸매를 만들기 위해 프로와 초보가 뭉쳤다슈퍼체인지 EPISODE 1 편부터 보기 ▶ 슈퍼체인지 EPISODE 6 오렌지 팀 실전 숙련기이소라의 운동 목표: 비키니 입고 여름...
실전에 필요한 파워와 지구력, 순발력, 폭발력까지 겸비하기 위해선 복서에게도 웨이트트레이닝이 중요하다. 경기력 향상에 가장 기본적인 웨이트트레이닝을 소개한다. 시트 업 (Sit u...
주먹만 휘두른다고 상대를 쓰러뜨릴 수 있는 것이 아니다. 나비처럼 피하고, 벌처럼 쏘기 위해 상대의 움직임을 미리 예측하고 유연하면서도 빠르게 움직여야 한다. 이 모든 것들이 한순...
워너비 몸매를 만들기 위해 프로와 초보가 뭉쳤다슈퍼체인지 EPISODE 1 편부터 보기 ▶ 슈퍼체인지 EPISODE 5 블루 팀 실전 숙련기땅끄의 운동 목표: 머슬마니아 머슬부문 ...
“너무 빨리 금메달리스트가 되었고, 나는 아직도 많이 부족하다. 챔피언이라고는 하지만 하체, 어깨, 전체적인 매스 등 모든 게 마음에 들지 않는다. 끊임없이 발전하려면 노력뿐이다....
워너비 몸매를 만들기 위해 프로와 초보가 뭉쳤다슈퍼체인지 EPISODE 처음부터 보기 ▶ 슈퍼체인지 EPISODE 3 오렌지 팀 실전 적응기이소라의 운동 목표: 비키니 입고 여름휴...