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예쁜 히프와 튼튼한 하체를 위해 무작정 스쿼트만 하고 있지 않은가? 너덜거리는 허벅지 안쪽의 처진 살을 탄력 있게 만들어주고 덤으로 허벅지 전체를 매끈하게 해줄 운동을 준비했다. ...
‘잘록한 허리’는 오랜 세월 모든 여성의 로망이자 남성들의 환상으로 자리 잡고 있다. 요즘처럼 글래머러스한 몸매가 대세일 때는 허리 운동이 더욱 중요하다. 굳이 날씬한 몸매가 아니...
얼굴 뿐 아니라 앞·옆·뒤 팔뚝 살이 늘어 처지면 나이가 들어 보이는데, 잔 근육을 팔 전체에 채워 넣는 것만으로도 열 살은 더 어려 보일 수 있다. 지방으로 덮인 팔이 부끄러워 ...
세월 앞에 장사 없다고 가슴도 중력의 법칙을 피하지 못한다. 가슴이 처지기 시작하면 작은 가슴은 더 빈약해 보이고 큰 가슴은 흘러내려 흉해져 고민거리가 된다. 기능성 속옷도 그때뿐...
운동할 때 주로 입던 레깅스가 일상생활에서도 유행이다. 하지만 레깅스를 소화할 수 있는 멋진 엉덩이 라인을 가지지 못했다면 선뜻 손이 가지 않는다. 무조건 마른 것보다 볼륨감 넘치...
터질 것 같은 팔뚝은 남성들의 로망이다. 하지만 쉽게 완성할 수 없는 것 또한 사실인데, 빈약한 팔뚝을 근육으로 꽉 채운 탄탄한 팔뚝으로 변신시켜 줄 비법을 보디빌더 설동근이 알려...
흉근을 성공적으로 공략하기 위해선 어떤 운동을 해야 할까? 벤치프레스? 덤벨프레스? 하지만 오늘은 참아라. 입체적인 흉근으로 MR. YMCA 그랑프리를 차지한 설동근 선수는 벤치의...
자기 방어를 할 수 있는, 더 강한 나를 위해 필요한 운동은 무엇일까? 트레드밀에서 뛰지 않아도 다이어트가 되고, 몸의 중심과 협응능력을 발달시키는 최강의 무술 주짓수가 그런 운동...
체조에서 높은 점수는 밸런스가 결정한다.밸런스를 향상하려면?물구나무서기가 체조운동의 50%다. 거꾸로 서서 몸을 통제하는 것이 얼마나 어려운 일인가? 체조선수라면 자신의 몸을 잘 ...
세상에서 가장 아름답다고 표현할 수 있는 것은 다름 아닌 사람의 몸! 이런 몸에 대한 관점이 점점 달라지고 있다. 자신이 가진 고유의 매력과 그 매력을 돋보이게 하는 탄탄한 근육이...
무거운 외투를 벗고 좀 더 맵시에 신경 써야 하는 계절이 다가왔다. 이 말은 곧 본격적인 몸 만들기 계절에 돌입했다는 뜻이다. 겨우내 옴짝달싹하기 싫어 방바닥을 뒹구는 것이 일상이...
‘한계에 도전하는 올림픽 스포츠’에서 ‘한계’란 무엇일까? 취미로 운동을 즐기는 동호인이 도전하는 완주의 의미보다는 더 많은 것을 요구한다. ‘스피드’와 ‘시간’이다. 등수까지 신...