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작은 성취가 모이면 큰 성취를 만든다. 하루하루 작은 목표를 세우고 성취하면 뇌는 쾌락 호르몬인 도파민을 분비하고, 이 효과로 인해 성취를 맛본 사람은 기꺼이 다음 단계에 성공하기...
직장인 머슬킹 김용철의HEALTH UP EXERCISE숄더 프레스- SHOULDER PRESS - 준비 바벨을 어깨너비보다 넓게 잡는다. 팔뚝이 11자가 되도록 바벨을 들고 코어에...
나이는 숫자에 불과하다는 말은 관용어로 많이 쓰인다. 그러나 현실에서 나이는 단지 숫자가 아니란 걸 다들 알고 있다. 체력 변화, 사회적 위치, 책임질 가정 등 나이는 갈수록 많은...
한 리서치 전문 업체가 작년 1 1월 만 15~39세 남녀 900명을 대상으로 진행한 여가생활 및 자기개발에 관한 설문조사에 따르면 응답자 70.3%가 ‘사소한 성취도 내 삶에 큰...
15년 동안 학생들을 가르치며 수학 강사와 입시 컨설턴트로 활동하고 있는 상의 씨. 그녀는 39세에 새로운 도전을 시작했어요. 직업 특성상 매일 밤늦은 수업과 상담으로 야식, 술자...
압도적인 것은 사람의 마음을 움직이는 힘을 가진다. 레이싱 모델로 활동하고 있는 그녀 역시 그렇다. 섹시한 눈빛과 강력한 비주얼로 2022년 신년호 커버걸로 낙점된 이유를 충분히...
영상요즘 운동은 단순히 살을 빼려는 목적보다는 삶의 질을 위한 것으로 어느새 삶의 중요한 한 부분으로 확장되었어요. 다들 자신의 건강과 즐거움을 위해 운동 하나씩은 취미로 삼고 있죠....
우리는 일과 중 대부분을 앉아서 생활한다. 혈액순환이 원활하지 않아 하체가 붓는 경험을 다들 한 번쯤 해봤을 것이다. 리커버링으로 부은 하체와 뭉친 근육을 해결해보자. 하지정맥류는...
독자라면 모두 자신만의 분할 운동법을 실천하고 있을 것이다. 계획한 운동 프로그램을 여유롭게 소화하는 것이 제일 좋겠지만 운동 생활은 늘 계획한 대로 이뤄지지 않는다. 가령 직장인...
이번 호에서는 어깨 재활 운동 프로그램의 마무리 단계인 파워 운동을 다룬다. 파워 운동이 마무리 단계인 이유는 종합 선물 세트 같은 운동이기 때문이다. 앞선 재활 운동 단계인 가동...
환상의 섬 제주에서 펼쳐진 아름다운 머슬의 향연, 뜨거운 현장을 빛낸 차세대 피트니스 라이징 스타 9인을 소개한다. 지난 9월 26~27일, 제주 월정에비뉴에서 NO.1 피트니스 ...
이번 어깨 재활 운동 프로그램은 다리 운동으로 구성했다. 뜬금없는 소리라고 할 수도 있겠다. 하지만 때로 직접적인 치료보다 간접적인 치료가 더 도움이 되는 경우가 있다. 이번엔 어...