코로나로 확 찐 살, 두 달 만에 9kg 감량한 비결
요즘 운동은 단순히 살을 빼려는 목적보다는 삶의 질을 위한 것으로 어느새 삶의 중요한 한 부분으로 확장되었어요. 다들 자신의 건강과 즐거움을 위해 운동 하나씩은 취미로 삼고 있죠. 유원희씨도 운동에 푹 빠져 그 즐거움을 전파하고 있는데요…
그녀가 운동에 빠진 이유는 중학교 때였어요. 학업 스트레스로 부모님을 따라 헬스장에 가서 운동한 뒤로 그만 운동에 꽂혀버렸죠. 한번 빠지면 끝을 보는 성격의 그녀는 꾸준히 운동했고, 지금은 트레이너 및 재키 사이클 강사로 일하고 있어요. 재키 사이클은 고정식 재키 스핀바이크를 활용한 운동 프로그램으로 1999년 한국에서 개발되어 현재는 외국으로도 수출하고 있는 한국식 스피닝이라고 할 수 있어요.
그녀 역시 코로나로 인해 ‘확찐자’의 운명을 피해 갈 수 없었는데, 재키 사이클을 병행한 웨이트 트레이닝으로 운동 효과를 많이 보았다고 해요. 물론 탄단지 영양소를 잘 구성한 식단도 함께였죠. 건강히 먹고 운동을 열심히 한 그녀는 두 달 만에 9㎏ 감량에 성공해 코로나 상황에도 리즈 몸매를 갱신했어요.
그녀는 리즈 갱신한 몸매로 최근 열린 머슬마니아 대회에서도 4개의 메달을 획득하는 쾌거를 이뤘어요. 어려운 상황에서도 다시 멋진 몸매를 완성한 원희 씨가 추천하는 다이어트 운동법을 배워볼까요?
두 달 만에 9kg 감량에 성공한 다이어트 운동법 1. 재키 사이클
출처: 맥스큐TV 50분당 500㎉ 이상 연소할 수 있는 강도 높은 유산소 운동으로 페달링을 통한 하체 운동, 댄스 및 체조를 통한 상체 운동, 높은 템포로 인한 심폐지구력 증가와 스트레스 해소 등 동시에 다양한 효과를 볼 수 있는 하이브리드 운동이다. 스피닝용 자전거만 있으면 홈트레이닝도 가능하다.
2. 루마니안 데드리프트
출처: 맥스큐TV 햄스트링, 둔근, 기립근 등을 비롯 후면을 전체적으로 단련할 수 있는 운동이다. 무릎을 적당히 구부린 상태에서 인사하듯 상체를 숙인다. 바벨은 허벅지보다 살짝 넓게 잡고 허벅지를 타고 무릎 밑까지 내려갔다 올라온다. 동작 중에는 복부와 코어에 힘을 유지한 상태에서 가슴을 열고 진행한다.
3. 어시스트 풀업
출처: 맥스큐TV 등 근육을 전체적으로 단련할 수 있는 운동이다. 어시스트 머신 패드에 무릎을 대고 매달린다. 바는 어깨너비보다 살짝 넓게 잡는다. 가슴 상부는 열어서 들어올리며 팔꿈치는 옆구리로 당기는 느낌으로 몸을 움직인다. 내려올 때는 천천히 내려온다.
트레이너 및 강사로 일하면서 앞으로도 운동 전도사로 자신의 다이어트 노하우를 공유하고 싶다는 원희 씨의 활약을 기대 해주세요.
