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갑자기 찾아 온 한파로 밖에 나갈 수 없어 방바닥만 긁고 있는 독자라면 지금 바로 이 운동을 실시해보자. 바닥을 십분 활용한 운동과 스트레칭인 만큼 의지만 있다면 바로 실시할 수 ...
움직이는 것을 너무 싫어했던 프로 귀찮러 이현주 씨는 무역 회사에 근무하면서 밤낮 없이 일하는 스트레스를 기름진 음식과 반주로 풀다 건강에 이상을 느끼게 됐어요. 체력이 급격히 떨...
춥다고 운동을 하지 않을 핑곗거리가 생긴 독자들에게 반갑지 않은 소식을 들고 왔다. 좁은 실내 공간에서 짧은 시간에 실시할 수 있는 복부와 코어 운동을 소개한다. 처진 몸에 탄력과...
가수, 모델, 피트니스 선수, 엄마 등 다양한 이름으로 불리는 정한나 씨. 하나의 역할도 제대로 하기 힘든 일들을 그녀는 모두 해내며 많은 여성들의 워너비로 자리매김했죠. 자신의 ...
메디신볼은 재활 운동을 비롯해 근력과 순발력, 밸런스 등을 키울 수 있는 운동 기구다. 보통 축구공 크기에 1~3㎏의 무게가 많이 활용되지만 때로는 7~10㎏이나 되는 중량의 메디...
직장인은 늘 바쁘다. 바빠서 센터에 갈 시간이 없다는 핑계를 대며 운동을 멀리하고 있는가? 그렇다면 전신 홈트레이닝으로 몸짱 변신에 도전해보자. 장성규가 추천하는 운동들은 언제 어...
헬스장에 가지 않더라도 수많은 운동 유튜버를 보면서 홈트레이닝을 하는 시대다. 그러나 고시원 등 1평 남짓한 공간에서 지내는 사람들은 홈트레이닝 할 공간조차 제대로 확보할 수 없다...
코로나19로 인해 집에서 효과적으로 할 수 있는 홈트레이닝 운동들이 각광받고 있다. 천고마비의 계절, 집에서 꾸준히 실시하면 다이어트는 물론 전신운동도 가능한 엑기스 홈트레이닝을 ...
가을은 골프를 즐기기 가장 이상적인 계절이다. 기온과 바람, 햇볕이 라운딩에 가장 적합한 시기이기 때문이다. 완벽한 환경적 요인에 운동 능력이 뒷받침된다면 더 만족스러운 라운딩을 ...
갑자기 쌀쌀해진 날씨 탓에 웅크리고 계신가요? 날씨가 쌀쌀해져도 건강을 위해 잊어선 안 되는 것이 있죠. 충분한 물과 영양 섭취, 적절한 실내 온도 유지와 환기, 그리고 꾸준한 운...
당신의 근육 나이는 몇 세인가요? 보통 30세가 지나면 해마다 근육량이 1~3% 가량 감소하는데요. 특히 우리 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육이 감소하면 몸의 불협화음이 점점 심해...
집에서 할 수 있는 가장 대표적인 중량 운동이 덤벨을 활용한 운동이다. 바벨이나 기구보다 공간을 덜 차지할 뿐만 아니라 가능한 운동 종류도 다른 기구에 비해 많다. 중량 조절이 가...