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‘모 아니면 도’ 방식의 다이어트를 피하려면 식단에 반드시 포함시켜야 할 게 하나 있다. 바로 치트밀이다. 치팅은 제대로만 하면 식욕을 죽이고 육체 성장을 돕는 데 훌륭한 조력자 ...
살짝 데치거나, 조림 또는 무침으로 제맛을 살릴 수 있는 곤약. 다양한 식재료와 어울리지만, 새우와 함께 요리해 부족한 단백질을 보충하고 타우린을 통한 피로 해소 효과를 누려보자....
건강에 좋다는 와인. 그러나 정확히 어떤 이유로 건강에 좋은지 설명하기는 어렵다. 이제 그 이유를 쉽고 간결하게 가 설명한다. 와인을 꾸준히 마시면 심장에 좋다는 사실은 이미 오래...
아침은 먹어야 할까, 안 먹어도 될까? 바쁜 현대인들이 거르기 쉬운 아침식사. 걸러선 안되는 이유를 명확하게 설명해준다. 간헐적 단식이 인기를 끌면서 아침 식사를 꼭 해야 하는지 ...
몸에 이상한 징후가 느껴져서 혹시 큰 병에 걸린 게 아닌지 걱정해본 적이 있는가? 누구나 한 번쯤은 이런 경험을 한다. 이 기사를 읽고 나면 병원에 찾아가야 하는지, 아니면 당장 ...
한국 성인 90%가 매일 섭취하는 카페인, 커피는 전 세계인이 가장 좋아하는 향정신성 물질이다. 그럼에도 우리가 커피를 마시는 이유? 지금 설명해준다. 약국에서 판매하는 수많은 약...
단백질은 근육의 성장과 유지, 수리, 회복에 중요한 역할을 하며 근력과 운동 수행능력에도 커다란 영향을 미친다. 근육을 키우려면 질 좋은 단백질을 적당한 시기에 적당량 섭취해야 하...
운동이 정말 끝내주게 잘되는 날에는 몸이 눈앞에서 변하는 것이 보인다. 근육이 부풀어 오르고, 팔에는 혈관이 솟아오르고, 땀에 젖은 몸은 반짝인다. 그래서 거울 앞을 지날 때마다 ...
그릴에서 구운 음식이 건강하지 않다는 소리는 이제 그만. 맛도 좋고 몸에도 좋은 그릴 요리를 통해 내 몸에 충분한 영양과 평화와 같은 시간을 선사하도록 하자. 평소 꾸준히 그리고 ...
식품 정보 확인이 용이해지면서 식품은 칼로리는 우리가 섭취해야 할 기준이 되어가고 있다. 그러나 칼로리가 같다고 해서 우리 몸에 끼치는 영향도 과연 같을까? 음식의 칼로리가 똑같다...
HMB는 근섬유 안에 존재하며, 필수아미노산인 류신의 활성 대사산물이다. 류신과 류신의 대사산물은 단백질 합성을 촉진하고, 면역조직을 바꾸어 놓는다. 따라서 HMB를 복용하면 웨이...
아무리 맛있는 음식이라도 하루 세끼를 계속 먹는다면 질리는 게 당연하다. 운동도 마찬가지다. 바벨을 이용한 벤치프레스에 질렸다면 덤벨로 눈을 돌려보자. 당신의 비어 있는 가슴 외측...