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끝없이 이어지는 방과 후 활동, 부족한 수면 시간과 빈약한 식단은 청소년을 힘들게 한다. 이때 몇 가지 문제들은 보충제를 복용하면 쉽게 해결되기도 한다. 물론 이 문제에 대해서는 ...
스포츠음료 업계가 수십 년간 열심히 마케팅 공세를 펼친 덕분에 우리는 자연스럽게 전해질이 운동수행능력에 미치는 영향이 크다고 믿게 됐다. 하지만 정작 전해질이 무엇인지 제대로 아는...
마음이 가면 몸도 따라간다는 말이 있다. 운동을 취미로 즐기는 일반인이나 프로 운동선수들 사이에서 명상의 인기가 나날이 높아지고 있다는 것도 그리 놀랍지 않다. 마음을 수련하는 것...
트레이닝 이후 우리 몸은 몇 시간 동안 인체의 신진대사와 단백질 합성이 눈에 띄게 증가한다. 이때 조금만 신경을 써서 보충제를 복용하면 동화작용 시간을 크게 늘릴 수 있고, 회복이...
건강에 대한 관심이 높아지면서 지방에도 종류가 있다는 사실이 널리 알려지고 있다. 그 중 가장 많이 들어본 지방은 아마 트랜스지방이 아닐까 싶다. 과연 트랜스지방은 어떤 지방인지,...
식이지방은 관상동맥질환을 유발하고 몸을 뚱뚱하게 만든다는 이유로 비난받곤 한다. 하지만 진실은 이것과 약간 다르다. 지방을 적정량 섭취하지 않으면 운동 효과를 극대화 할 수도 없고...
비타민 가족의 족보는 복잡하고 사연도 많다. 면역력 증진에 좋은 비타민 C가 가장 친숙하게 느껴지겠지만 우리가 일상에서 더 자주 접하는 것은 오히려 비타민 B다. 비타민 B를 활용...
복잡한 일들로 머리가 무거워 예전처럼 일 처리를 못할 때, 어려운 과제로 난관에 부딪칠 때, 나이가 들수록 집중력이 점점 바닥을 보일 때 우리는 무엇이 문제인지 모르고 노화를 탓하...
샐러드를 먹으면 근육 회복이 촉진된다는 사실을 누가 상상이나 했을까? 스테이크와 통보리로 만든 이 샐러드에는 운동 후 근육에 필요한 단백질과 탄수화물이 가득하다. 블루베리는 항산화...
보통 성인병이라고 하는 질환들을 보면 대개 소리 소문도 없이 진행되다가 심각한 지경에 이르러서야 고개를 드는 특성이 있다. 고지혈증도 그중 하나이다. 혈액이 점점 지방질로 변하고 ...
커피(카페인)와 운동 능력 사이의 관계를 밝힌 논문은 이미 많이 발표됐다. 수많은 논문 중 운동에 필요한 요소들을 요약해 알려줄 테니, 지금부터 커피와 함께 운동을 시작해보자. >...
우리는 피곤하다. 그것이 운동 때문이든, 일상 때문이든 상관없다. 복잡하고 바쁜 사회를 견뎌내는 것만으로도 피로는 쌓인다. 그러나 그런 몸으로도 우리는 운동을 해야 한다. 어떻게 ...