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당신은 밸런스 운동이 왜 필요한지 알고 있는가? 선뜻 대답하지 못한다면 당신도 밸런스 능력이 부족한 신체를 갖고 있을 확률이 높다. 신체 밸런스가 좋다는 것은 근육과 관절, 코어의...
코로나19로 인해 장기간 외부 활동과 체육시설 이용이 제한되었지만, 이로 인해 홈트레이닝 수요는 상당한 증가세를 보이고 있다. 이에 홈트레이닝에 적합한 운동 기구들도 인기를 얻고 ...
어깨의 모양은 타고난 골격에 따라 다르지만, 후천적인 자세의 문제를 무시하기 어렵다. 평소 바르지 못한 자세로 반복적인 작업을 진행하거나 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있다 보면 고개...
보건복지부 통계에 따르면 우리나라 인구의 절반 이상이 하루 8~12시간을 앉아서 생활한다고 한다. 오랜 시간 앉아 있으면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육의 힘이 약해지고 쇠퇴한다. 또 ...
상반된 두 가지가 갖는 힘이 있다. 짬짜면, 피치세트, 그리고 오늘 만날 주인공까지. 오랜만에 베이비 페이스를 만났다. 그런데 뒤를 보면 그 이상의 매력이 넘친다. 웨이트트레이닝과...
영상코로나로 인해 실내 활동이 늘어나면서 장시간 잘못된 자세로 오래 앉아 있다 보면, 어깨와 목에 뻐근함을 느끼는 분들이 많은데요. 치어리더로 활동하던 임여은 씨도 어깨가 굽어지면서 ...
우리 몸에서 브레이크 역할을 하는 햄스트링. 햄스트링을 언제, 어디서든 수시로 풀어주자. 조금 더 섬세한 자극을 줄 수 있는 것은 덤이다. 햄스트링 운동의 필요성과 운동 정보가 넘...
햄스트링은 우리가 걷거나 달릴 때, 속도를 줄이거나 멈출 때 중요한 역할을 하는 근육이다. 신체 활동에서 브레이크 역할을 담당하는 햄스트링을 풀어보자. 후면사슬 근육 중 하나인 햄...
많은 사람이 코어 운동을 실시하지만 정작 그 코어가 어떤 근육으로 구성되어 있고 어떤 역할을 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. 모르고 실시해도 효과를 볼 수 있지만 정확한 의...
나쁜 자세는 인대와 근육 등 관절 주변 조직의 불균형을 가져와 고관절뿐 아니라 허리, 무릎, 전신에 좋지 않는 영향을 끼친다. 지금 책상에 앉아 있다면 잠시 시간을 내 스트레칭을 ...
영상다양한 상황에서 많은 사람의 사진을 찍는 기자에게, 의도한 대로 사진이 나오는 경우 또는 의도치 못한 결과물을 만나는 것은 일상다반사다. 그렇다면 말도 안 되는 결과물이 나올 때는...
굽은 허리는 나이가 들어서가 아니라, 나쁜 생활 습관이 몸에 배어 형성되었을 확률이 높다. 나쁜 자세, 못된 습관을 고치기 어렵다면, 허리를 펴는 새로운 습관을 들여보자. 컴퓨터,...