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인간이 고안한 정확도 99.9%의 역대 최고의 흉근 운동예술적 감성이 풍부한(그리고 누구나 알다시피 알몸에 집착하는) 그리스와 로마인들이 대리석에 끌을 대기 시작한 이후로 선명하게...
몸을 푸는 5가지 방법트레이닝의 중요한 일부분인 웜업을 절대로 빼먹지 말자. 몸 도 풀지 않고 트레이닝을 하는 것은 냉장고에서 얼린 엿을 손으로 구부러뜨리는 것과 똑같다. 운...
다이어트 너츠로 건강한 식탁을! 호박을 곁들인 피스타치오 그라탱체중 감량을 위해 강도 높은 운동을 할 때는 적절한 식품 섭취도 관건이다. 견과류 중 가장 열량이 낮아 스키니 너트(...
다이어트 대표 식품 홍합 우엉 파스타아삭아삭한 식감으로 먹는 즐거움까지 주는 우엉. 당질의 일종인 이눌린을 함유해 신장 기능에 좋고, 섬유소가 풍부해 배변활동에도 도움을 주니 다이...
마사지를 받는 5 가지 방법아래의 마사지 테크닉 중 하나를 활용해서 운동 능력을 향상하고, 회복을 촉진하고, 푹 쉬자.당신은 중량도 들고, 달리기도 하고, 건강한 식습관도 유지한다...
오! 스튜핏~ 당신의 운동을 바로잡아라당신이 잘못하고 있을 가능성이 높은 일곱 가지 운동을 소개한다. 물론 실수를 쉽게 바로잡아줄 처방전도 준비했다. [헬스클럽에 다니다 보면 별...
완벽하게 반복하기운동 방법에 간단한 변화를 주는 것만으로도 운동 효과를 지금 당장 극대화할 수 있다. 운동을 많이 한다고 꼭 근육이 무럭무럭 자라라는 법은 없다. 트레이닝 프로그램...
채식을 하면서 근육을 키울 수 있을까?채소는 불완전 단백질 식품이다. 그러나 쌀과 콩처럼 상호 보완적 식품을 함께 섭취한다면 적색육과 같은 완전 단백질을 창조할 수 있다. 운동을 ...
골라 먹는 재미, 섬유질에도 있다.1990년대 식이섬유 음료가 등장한 이후, 섬유질의 중요성은 이미 널리 알려졌다. 그러나 섬유질이 수용성 섬유질과 불용성 섬유질로 나뉜다는 것을 ...
맛과 영양을 한번에! 푸룬을 넣은 오버나이트 오트밀서양자두를 말린 푸룬은 상큼하고 달콤한 맛 덕분에 부담 없이 즐길 수 있는 스낵으로 인기가 높고 다양한 요리에 활용된다. 최근에는...
환골탈태! 나대웅의 벌크업 따라잡기“겨울에 태어난, 아름다운 당신은~” 흰 눈의 계절, 겨울이 왔다. 그러나 노래와 분위기에 심취해 있을 때가 아니다. 겨울은 당신을 다시 태어나...
'스턴건' 김동현의 MMA 실전형 트레이닝도망칠 곳 없는 옥타곤이라는 철창에서 오로지 자신의 몸으로 강함을 겨루는 MMA 선수들을 지켜보라. 시합시간 내내 쉬지 않고 상대를 제압하...