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우람하고 단단한 팔은 오래전부터 계속된 남성들의 염원이다. 남자 중의 남자, 대한민국 육군부사관과 함께 슈퍼세트 운동법으로 마동석도 울고 갈 두꺼운 팔을 완성해보자. 이두&삼두 슈...
코로나19로 인해 집에서 효과적으로 할 수 있는 홈트레이닝 운동들이 각광받고 있다. 천고마비의 계절, 집에서 꾸준히 실시하면 다이어트는 물론 전신운동도 가능한 엑기스 홈트레이닝을 ...
푸시업은 제한된 공간에서 몸을 단련할 수 있는 최적의 운동이다. 푸시업은 대흉근뿐만 아니라 전면 삼각근과 상완삼두근의 발달에도 효과적이다. 특히 위험 요소가 적어 초보자도 쉽게 할...
대부분의 사람은 푸시업, 풀업 등 체중을 이용한 효과적인 상체 훈련에 익숙하다. 하지만 자신의 체중을 이용해 효과적으로 하체를 단련하는 방법에 대해서는 전혀 감을 잡지 못한다. 다...
덤벨을 이용한 웨이트트레이닝은 스스로 자세를 잡고 균형을 유지해야 하는 프리 웨이트트레이닝에 속한다. 프리 웨이트를 하면 해당 운동 부위 근육뿐만 아니라 주변의 보조근육까지 함께 ...
러닝은 단순히 건강을 위해 달리거나 체중감량을 목적으로 달린다는 개념에서 벗어나 하나의 문화로 자리 잡았다. 계절의 기운을 느끼며 달리는 기분은 말로 형용하기 힘들 정도의 황홀감을...
바쁜 현대인이 운동을 기피하는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 시간이다. 다행스럽게도 운동시간을 단축할 수 있는 운동 프로그램이 있다. 바로 세트 운동법이다. 국가 수호의 임무를 수...
‘운동은 장비빨’이다. 운동장비들은 선수들이 더 좋은 기록과 성적을 낼 수 있도록 발전해왔다. 웨이트트레이닝을 할 때도 스트랩, 글러브, 아대, 벨트, 신발 등 다양한 보조 장비가...
2018 하반기 머슬마니아 대회에서 특유의 금빛 단발 머리를 휘날리며 등장한 김세은 씨. 42세라고는 믿기지 않을 정도로 건강하고 아름다운 매력으로 스포츠모델 쇼트 부문 5위를 차...
인클라인 덤벨 플라이와 인클라인 케이블 플라이는 모두 흉근을 자극하지만, 내측/상부 흉근 성장에 더 효과적인 운동은 무엇인지 알아보자.[ 인클라인 덤벨 플라이 ]보디빌더 10명 중...
지난 2018년 10월에 열린 머슬마니아 하반기 대회. 비키니 미녀들 사이로 의족을 찬 출전자가 등장하자 객석이 술렁이기 시작했어요. 그녀의 이름은 임수현. 유튜브에서 ‘현링’이라...
영상걸그룹 LPG 2기로 활동하며 무대 위에서 많은 사람에게 즐거움을 선사하던 오다은 씨. 보람찼던 가수 활동이었지만, 자신에게 맞지 않는 옷을 입은 것 같아 고심 끝에 탈퇴를 결심했...