마이크 대신 덤벨 든 전직 걸그룹 멤버, 美친 몸매 비결

걸그룹 LPG 2기로 활동하며 무대 위에서 많은 사람에게 즐거움을 선사하던 오다은 씨.  

보람찼던 가수 활동이었지만, 자신에게 맞지 않는 옷을 입은 것 같아 고심 끝에 탈퇴를 결심했죠.  

탈퇴 후 버킷리스트 중 하나였던 ‘늙기 전에 가장 예쁜 몸매 만들기’에 도전하기로 하고 운동을 시작했어요.  

걸그룹 데뷔를 준비하면서부터 삶의 반은 다이어트를 시도한 그녀도 식단과 운동을 병행하기란 쉬운 일이 아니었어요. 서러움이 밀려와 헬스장에 주저앉아 펑펑 운 적도 있었으니까요.  

하지만 굳은 결심과 각오로 지속한 결과, 2018 머슬마니아 상반기 대회에 참가해 커머셜모델 쇼트와 미즈비키니 미디움 부문에서 2위를 차지했답니다. 걸그룹 멤버에서 ‘머슬퀸’으로 화려하게 변신한 오다은 씨의 멋진 무대 감상해 볼까요?

출처: 맥스큐TV

운동을 통해 강인한 체력과 정신력, 멋진 몸매까지 얻은 그녀의 필살기! 아찔한 힙라인 만드는 운동비법을 공개합니다.  

[ 걸그룹 머슬퀸 오다은의 '아찔' 힙라인 운동비법 1 - 밴드 스쿼트 ] 대표적 하체 운동인 스쿼트에 밴드를 추가한 운동으로, 둔근에 더욱 자극을 가하고 자세교정 효과를 볼 수 있는 운동입니다.  

<준비> 다리를 어깨너비로 벌린다.  

<동작> 둔근과 허벅지의 자극에 집중하며 천천히 앉는다.  

Plus tip. 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 주의하세요.

[ 걸그룹 머슬퀸 오다은의 '아찔' 힙라인 운동비법 2 - 짐 스틱 힙 익스텐션 ] 둔근을 고립시켜 힙업에 더욱 집중할 수 있는 운동입니다. 무게중심이 코어에 집중되어 코어 운동 효과까지 볼 수 있어요.  

<준비> 밴드를 발에 고정하고, 무릎을 땅에 댄 후 어깨너비로 팔을 뻗어 지면과 직각 상태를 만든다.  

<동작 1>  다리를 뒤로 쭉 펴서 몸과 일직선을 만들어 수축과 이완 동작을 반복한다.  

<동작 2>  반대쪽 다리도 똑같이 실시한다.  

Plus tip. 허리(기립근)가 곡선이 되지 않고, 일직선 상태를 만드는 것이 중요해요.  

[ 걸그룹 머슬퀸 오다은의 '아찔' 힙라인 운동비법 3 - 밴드 사이드 레그리프트 ] 측면 둔근인 중둔근과 소둔근 자극에 집중하는 운동으로, 밴드를 이용해 저항을 높인 것이 특징입니다.  

<준비> 밴드를 발목에 고정시킨 후, 바닥에 옆으로 눕는다.  

<동작> 허리, 허벅지, 둔근에 자극이 올 때까지 천천히 들어 올리며 수축, 내리며 이완해준다.  

Plus tip. 다리가 접히지 않도록 주의하며, 몸이 흔들리지 않도록 지면을 지탱해준다.  

머슬마니아 라스베이거스 세계대회에 참가하기 위해 매일 가열차게 운동 중이라는 오다은 씨. 그녀의 도전에 응원을 보내주세요.