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비키니 챔프 김지민의 판도라 상자를 열다 JIMIN'S PANDORA BOX 게오르그 빌헬름 파브스트의 무성영화 ‘판도라의 상자’에는 남자들의 시선을 한 몸에 받는 매혹적인 댄서...
완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비 운동 배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로 운동 강도를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자완연한 가을이다. 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경...
고급 트레이닝 비법 휴식-정지 트레이닝에 관한 모든 것 최고의 보디빌더들이 휴식-정지 트레이닝을 사랑하는 이유와 휴식 –정지의 힘으로 트레이닝 강도를 높여 비현실적인 근육 성장을...
단식할 시간 살을 빼고 싶은가? 정상적인 상황이라면 단식을 권하지 않을 것이다. 하지만 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 간헐적 단식이 늘씬한 몸매를 만들고 건강해지는 데 도움을 ...
Roughing It 거칠게 먹자섬유질 섭취량을 은밀히 늘리는 방법 섬유질은 화장실과 관련된 농담에 빠지지 않고 등장한다. 그래서 헬스클럽에선 섬유질이 단백질처럼 흥미로운 이야깃거...
주요 보디빌딩 호르몬인 인슐린에 관한 모든 것 중요한 보디빌딩 호르몬인 인슐린을 자연적으로 조절할 수 있는 방법을 익히면 체지방 증가 없이 근육 성장을 가속화할 수 있다. 인슐...
미스터 YMCA 설동근의 팔 운동 핵심 포인트 3가지헤비급 보디빌딩 스타 설동근의 이두 운동법을 소개한다. 팔이 커지고 싶다면 지금 당장 운동하자. 라잉 트라이셉스 익스텐션 – 삼...
삼두근을 성장시키는 케이블 운동법삼두근을 키우는 게 목표라면 기초적인 매스 성장 원칙을 지키는 동시에 항상 변화를 꾀해야 한다. 현실에 안주하지 않는 팔 운동법을 소개한다. [바 ...
어깨 근육을 강력하게 성장시키는 운동법아무리 힘들게 혹사시켜도 성장을 거부하는 삼각근! 매스 성장을 위한다면 다음의 어깨 운동법을 참고하자. [시티드 오버헤드 덤벨 프레스]준비벤치...
역사상 가장 훌륭한 이두근 루틴 노하우 보디빌딩 역사상 가장 훌륭한 이두근을 탄생시켰다고 평가받는 앨버트 베클스. 기본에 충실한 그의 이두근 루틴 노하우를 공개한다. 베클스의 ...
FACTORS FOR GROWTH 성장의 조건 식이요법, 트레이닝, 보충제 복용에 관한 아홉 가지 전략을 소개한다. 이대로만 하면 인간 성장 호르몬의 생성이 증가해서 근육이 쑥쑥 ...
관절통을 효과적으로 극복하는 3가지 방법올바른 보충제를 복용하고 예방 조치를 취해서 목표 달성을 방해하는 부상을 막아보자 [관절을 다쳤을 때는 ‘RICE’를 기억하라]RICE는 휴...