FACTORS FOR GROWTH 성장의 조건
식이요법, 트레이닝, 보충제 복용에 관한 아홉 가지 전략을 소개한다. 이대로만 하면 인간 성장 호르몬의 생성이 증가해서 근육이 쑥쑥 자라고, 외모도 젊어진다.
인체는 동화 작용을 돕는 인간 성장 호르몬을 생성한다. 하지만 나이를 먹을수록 성장 호르몬을 적정하게 생성하는 능력이 떨어진다. 이제 ‘쑥쑥 자랄’ 나이는 아니니까 어떻게 보면 당연한 일이다. 성장 호르몬이 생물학적으로 수행하는 주요 기능은 어린 시절에 키가 무럭 무럭 자라도록 촉진하는 것이다. 성장 호르몬은 연골 주변의 건강한 연골 세포를 증가시켜서 키가 자라게 만들고 세포 재생도 돕는다.
“20대에 정점을 찍고 그 이후로 감소한다.” ‘시에라 연구 그룹’의 수석 연구원인 에이미 L. 히튼 박사가 말했다.
성장 호르몬을 이상적인 수치로 증가시키면 시계를 거꾸로 돌려서 더 젊어 보이고, 몸에 기운도 넘치게 만들 수 있다는 사실을 깨닫는 성인의 숫자가 점점 늘어나고 있다. 그러면 운동 수행 능력도 증가하고, 일상생활도 더 적극적으로 해나갈 수 있다. 성장 호르몬은 제지방 체중(근육 조직)은 증가시키면서 체지방은 태운다. 히튼 박사는 “뇌하수체에서 혈류로 분비된 성장 호르몬은 몸속 구석구석을 돌면서 다양한 유형의 세포에 영향을 미친다. 예를 들면 지방 조직으로 들어가 지방산의 배출을 촉진해 지방 세포가 줄어들게 만들기도 한다”고 말했다. 또 성장 호르몬은 근육 조직으로도 들어간다. 그러면 근육 성장이 촉진되고, 근육에 탄력이 생기고, 근력도 증가한다.
