주요 보디빌딩 호르몬인 인슐린에 관한 모든 것

주요 보디빌딩 호르몬인 인슐린에 관한 모든 것

중요한 보디빌딩 호르몬인 인슐린을 자연적으로 조절할 수 있는 방법을 익히면 체지방 증가 없이 근육 성장을 가속화할 수 있다.

인슐린 개론

인슐린은 중간 크기의 단백질 분자이며 51개의 아미노산으로 이루어져 있다. 인슐린의 주요 기능은 음식 섭취 시 그것에 맞게 혈당치를 조절하는 것이다. 보디빌더는 트레이닝 시간과 음식 섭취시간을 잘 조절해야 인슐린으로 근육 성장을 촉진할 수 있다.

단백질 개론

인슐린은 체지방 혹은 근육 매스의 형태로 체중을 늘려준다. 평소 활동량이 적으면 근육 성장을 촉진할 수 없기에 인슐린 방출은 체지방 축적으로 이어질 확률이 높다. 운동을 하면 영양소를 체지방으로 저장하는 대신 근육조직으로 운반하라고 인체에 신호를 보낸다.

탄수화물 개론

탄수화물 섭취량을 크게 줄이면 인슐린 방출을 유발하는 혈당 급증을 막을 수 있다. 따라서 인슐린 수치를 통제하는 가장 쉬운 방법은 탄수화물 섭취량을 꼼꼼히 체크하는 것이다. 식이지방이나 단백질은 인슐린 분비에 미치는 영향이 그다지 많지 않다.

일반인들은 몇 가지 호르몬 지식으로도 자연적으로 체지방을 줄이고, 근육을 키울 수 있답니다!~ 자신만의 인슐린 섭취 방법이 있다면 댓글로 공유해 보세요!~

머슬맥 2013년 11월호의 ‘시크릿 아나볼릭 호르몬’에서 발췌한 내용입니다. 나머지 내용은 잡지를 통해 확인할 수 있으며 공유 시 출처를 표기해주시기 바랍니다. 재가공은 불가합니다.