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직장인 A씨는 평소 튀긴 음식을 즐기고, 과식을 자주 해서 결국 80㎏까지 쪘다. 반대로 직장인 B씨는 튀긴 음식을 피했고, 하루에 섭취할 칼로리를 철저히 계산하고 관리해서 64㎏...
남녀노소 할 것 없이 좋아하는 카레는 대표적인 인도 음식이다. 카레는 독특한 향이 특징이며 식욕을 돋우고, 소화를 촉진한다. 무엇보다 카레는 몸에 좋다고 해서 예전부터 건강식품으로...
닭고기는 운동하는 이들이 가장 가까이하는 친구다. 운동으로 소진된 에너지와 더불어 다양한 영양소를 쉽게 보충할 수 있기 때문이다. 이에 따라 ‘닭가슴살로만 식단관리를 해야 한다’는...
아무리 열심히 운동해도 단련하기 어려운 광배근. 효과적인 성장을 위해 머슬마니아 간판 MC이자 다짐 피트니스 센터 대표인 김동민과 함께 광배근 강화 운동을 실시해보자. 등은 옷에 ...
누구나 한 번쯤은 허리가 뭉치거나 삐끗했던 경험이 있을 것이다. 심하지 않은 통증이라고 여겨 지나치기 쉬우나 내 몸이 보내는 신호를 등한시하면 낭패를 볼 수 있다. 머슬마니아 간판...
브랜뉴짐, 구은탠 대표이자 트레이너로 활동 중인 김영재 씨. 사실 그는 어렸을 때는 지금의 몸짱과는 전혀 거리가 멀었어요. 고등학교 1학년 때 175㎝, 56㎏ 마른 체형이 콤플렉...
고대 의학을 집대성한 인물이자 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 “우유는 가장 완벽한 식품이다”라고 극찬했다. 이후 여러 연구에서 우유에는 단백질, 무기질, 비타민 등 무려 1...
겨울에 제철인 굴은 영양가가 높으며 무기질도 풍부하다. 굴은 기온이 떨어질수록 살이 오르고 맛이 좋아지는데, 특히 굴에 함유된 글리코겐 성분은 소화를 원활하게 해주고 간장 기능을 ...
올바른 자세로 꾸준히 반복하는 것이 중요하다지나치게 무게에 집착하지 말고 올바른 자세를 유지하면서 목표했던 근육을 사용하도록 해야 한다. 또 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히 반복하는...
초고령화 사회로 접어들면서 나이는 숫자에 불과해진 지 이미 오래다. 그래서일까? ‘꽃중년’이라는 신조어가 생겨날 정도로 최근 들어 실버 세대들이 사회 전반에서 두각을 나타내고 있다...
신선한 재료와 맛깔 나는 솜씨, 여기에 정성을 버무리면 맛있는 요리가 탄생하는 것처럼, 긍정·선택·집중의 3박자로 머슬마니아에 한 획을 그은 신예 장하은. 2022년 머슬마니아 대...
신선한 재료와 맛깔 나는 솜씨, 여기에 정성을 버무리면 맛있는 요리가 탄생하는 것처럼, 긍정·선택·집중의 3박자로 머슬마니아에 한 획을 그은 신예 장하은. 2022년 머슬마니아 대...