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영상우리 곁에는 사회의 질서와 정의를 책임지는 든든한 경찰관이 있어요. 그 중에서도 바다와 해양에서 경비구난과 교통안전을 담당하는 경찰을 해양경찰이라고 하는데요. 올해 9년차 해양경찰...
근육 대신 애꿎은 근육통만 키우는 분들 주목! 무리한 운동 후에 서서히 찾아오는 공포! 지연 발생 근육통. 이 지긋지긋한 근육 통증에서 벗어나는 법을 소개한다. 지연 발생 근육통은...
영상두 아이의 엄마이자 모델, 큐레이터, 문화기획자 등 다방면에서 활동하고 있는 김영주 씨는 2022년 잊을 수 없는 한 해를 보냈어요. 2022 머슬마니아 피트니스 코리아 챔피언십에...
흉근을 키우고 싶은 사내들은 주기적으로 고중량 벤치프레스를 한다. 하지만 이런 운동 방법은 어깨 통증을 유발할 수 있다. “야, 임마, 너 벤치 몇이나 드냐?” 일정 기간 이상 웨...
고중량 리프팅은 어깨에 손상을 입힌다. 단 한 번의 트레이닝도 빼먹지 않도록 어깨 통증의 원인과 해소법을 소개한다. 수준급 보디빌더나 열정적인 헬스클럽 죽돌이라면 언젠가 한 번쯤은...
영화 에서 주인공을 조금 더 화려하고, 돋보이게 해준 것은 바로 정장 핏이다. 정장 핏을 좌우는 건 ‘상체’다. 와이셔츠를 입어도 가려지지 않는 우람한 등, 듬직한 가슴, 선이 선...
운동을 하기 전에 스트레칭을 하는 이유는 보통 경직되어 있는 몸의 긴장을 풀어 부상을 예방하기 위해서다. 또 운동이 끝난 뒤에도 운동 중 몸에 쌓였던 부담과 자극을 천천히 줄여 근...
약점은 오히려 강점으로 승화되기도 한다. 머슬마니아 월드 챔프 최성준 선수는 콤플렉스였던 팔을 어떻게 훈련해 장점으로 둔갑시켰을까? 2016 머슬마니아 라스베이거스 세계대회에서 피...
세계적인 팝 스타 머라이어 케리의 히트곡 ‘Hero’에는 “당신 안에 영웅이 있다는 사실을, 당신 안에 영웅이 산다는 것을”이라는 노랫말이 있다. 우리는 영웅이라고 하면 슈퍼맨이나...
주요 파워리프팅 종목의 1RM 기록을 향상하려고 노력 중인가? 노력이 물거품이 되게 하고 싶지 않다면 아래와 같은 흔한 실수를 피하자. 새로운 1RM 기록을 달성하면 정말 신난다....
어깨가 좁은 사람은 ‘어좁이’, 어깨가 넓은 사람은 ‘어깨 깡패’라고 부른다. 이 둘을 구분하는 ‘어좁이 테스트’가 있을 정도로 어깨는 모두의 관심사다. 어깨는 신체의 전체적인 밸...
아쿠아백을 아시나요? 농구스타 허훈이 MBC TV의 인기 예능 ‘나 혼자 산다’에서 아쿠아백 트레이닝을 선보이면서 널리 알려지게 됐는데요. 당시 방송에서 다양한 하드 트레이닝에도 ...