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영상코로나에서 벗어나 일상을 회복 중인 분들이 많죠. 일상으로 돌아왔지만, 오랜 실내 생활은 많은 것을 바꾸어 놓았는데요. 특히 활동량 감소로 몸매와 체중은 돌아오지 못한 분들이 많다...
국군장병의 우렁찬 함성은 어디서 나오는 것일까? 터질 듯한 목청? 등등한 기백? 아니다. 그 크고 단단한 소리는 단연, 복근에서 나온다. 이승훈 병장의 복근 운동 4가지크런치크런치...
크런치, 시트업, 브이업처럼 익숙한 운동은 익숙한 자극과 익숙한 복근을 만드는 데 그친다. 그 운동들이 나쁘다는 것이 아니다. 새로운 자극과 강도의 운동을 익힌다면, 익숙함에 길들...
맨몸으로 하는 매트 필라테스는 기구 없이 운동해서 최고의 효과를 누릴 수 있는 운동 중 하나다. 복근과 코어 근육을 자극하는 매트 필라테스의 3단계 발전 동작을 배워보자. 매트 필...
갑자기 쌀쌀해진 날씨 탓에 웅크리고 계신가요? 날씨가 쌀쌀해져도 건강을 위해 잊어선 안 되는 것이 있죠. 충분한 물과 영양 섭취, 적절한 실내 온도 유지와 환기, 그리고 꾸준한 운...
바쁜 현대인이 운동을 기피하는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 시간이다. 다행스럽게도 운동시간을 단축할 수 있는 운동 프로그램이 있다. 바로 세트 운동법이다. 국가 수호의 임무를 수...
2018년 5월 25일 육군부사관학교에서 열린 휘선 워리어 머슬메모리 대회에서 학교 장병 부문 1위를 차지한 안건효 중사! 2018년 9월호 표지를 장식한 그를 다시 만났다. 여...
영상요새 바디프로필이 큰 인기죠. 연예인, 피트니스 선수가 아닌 일반인들도 인생에서 가장 멋지고 아름다운 모습을 사진으로 남기기 위해 바디프로필이 주목 받고 있어요. 바디프로필 전문 ...
추석 명절, 칼로리 폭탄으로 찐 살을 보면 대략 난감하다. 명절이 끝나기 전에 삐져나온 옆구리 살과 튀어나온 배는 집어넣고, 물렁살은 탄탄한 근육으로 바꿔야 한다. 단순히 보여주기...
그림 그리는 것이 취미라는 이시라 씨. 여리고 가녀린 외모와 여성스러운 스타일의 그녀에게는 숨겨진 비밀이 있다는데요? 그것은 바로 선명하고 또렷한 복근! 그녀가 헬스장에 등장한 순...
노출의 계절, 여름이다. 그러나 아직도 복근 노출이 두려운 독자가 있다면 지금 바로 의자 위로 올라가자. 의자와 의지만 있다면 그곳이 어디든, 당신이 꿈꾸던 완벽한 복근을 완성할...
마트 직원으로 일하고 있는 조지철 씨. 2교대로 근무하는 그는 마감 후 허기진 배를 달래기 위해 야식을 즐겼어요. 덕분에 살은 계속해서 불어 갔고, 겉으로 보기엔 말랐지만 배는 불...