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“고통 없이 얻어지는 것은 없다”라는 ‘노페인, 노게인(No Pain, No Gain)’은 많은 운동선수가 좌우명으로 삼는 말이다. 촉망받던 육상선수였던 최한진도 이 좌우명을 깊이...
Dumbbell Pull-OVER이 운동은 가슴 근육을 확장하고 등상부를 자극하는 전반적인 상체 근육운동이다. 비교적 짧은 시간에 상체 전반을 키우는 데 효과적이다. 목표 근육 주...
영상매일 아침 7시부터 밤 10시까지 피트니스 센터에서 일하는 올해 31살 반민혁 씨는 사회체육학과를 다닌 탓에 예전부터 운동하는 환경에 익숙했어요. 그러던 중 2014년 우연한 기회...
웨이트트레이닝 중에 느끼는 허리 통증은 엉덩이 때문일 가능성이 높다. 허리 건강을 위해 지켜야 할 주의사항과 대체 운동법을 소개한다. 척추는 보디빌더가 가장 흔하게 부상을 당하는 ...
헬스클럽에 가득한 세균과 유행성 질병은 항상 당신을 주시하고 있다. 전염성이 높은 결막염 예방법을 배워보자.135kg을 사용해 벤치프레스를 하고, 비시즌에도 식스팩을 자랑하는 힘세...
근육이 아무리 강해도 근육을 이루는 건이 약하면 부상을 당할 수밖에 없다. 보디빌더의 상완이두건이 파열되는 이유와 치료법을 소개한다. 보디빌더의 멋진 이두근은 자동차의 림과 같다....
웨이트트레이닝으로 인한 부상이라고 하면 보통 근육, 힘줄, 척추 디스크, 인대, 연골 등을 떠올린다. 이처럼 헬스클럽에서 발생하는 부상 대부분이 근골격계의 문제이긴 하지만, 때때로...
흉근을 성공적으로 공략하기 위해선 어떤 운동을 해야 할까? 벤치프레스? 덤벨프레스? 하지만 오늘은 참아라. 입체적인 흉근으로 MR. YMCA 그랑프리를 차지한 설동근 선수는 벤치의...
고충격 유산소운동을 즐긴다면 발바닥에 느껴지는 족저근막염의 통증에 익숙할 것이다. 족저근막염의 원인과 치료법을 알아보자. 아침에 일어나 침대 밖으로 발을 내딛는다. 하지만 바닥에 ...
흉근을 키우고 싶은 사내들은 주기적으로 고중량 벤치프레스를 한다. 하지만 이런 운동 방법은 어깨 통증을 유발할 수 있다. “야, 임마, 너 벤치 몇이나 드냐?” 일정 기간 이상 웨...
가수 싸이의 ‘아버지’라는 노래 가사에는 “눈물 먹고 목숨 걸고 힘들어도 털고 일어나” 라는 구절이 있어요. 이처럼 아버지는 가족을 위해 희생과 가장이라는 무거운 무게를 버티면서 ...
영상여러분은 ‘재능기부’ 라고 하면 어떤 사람들이 떠오르나요? 재능기부는 전문적인 재능이나 능력을 가진 사람이 기부의 목적으로 자원봉사를 하는 것을 말하는데요. 자신이 가지고 있는 재...