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최고의 기능성 운동 TOP10현존하는 최고의 기능성 운동을 모두 모아서 순위를 매겨 봤다. 이보다 확실한 순위표는 세상에 없다.보디빌더라면 최근 다음과 같은 말을 자주 들어봤을 것...
더 크고, 빠르고, 강하게UFC 선수처럼 훈련해서 더 민첩하고 멋진 보디빌더가 돼보자. 자신에게 익숙한 프레스나 스쿼트, 로우에서 벗어나 색다른 운동에 도전한다면근육 성장에 도움이...
무겁게 들어서 체지방을 뺴자파워리프팅 3대 운동은 오직 몸을 크고 튼튼하게 만드는 운동이라고 생각하는가? 그렇다면 다시 생각해보라. 체지방까지 뺄 수 있을지 모른다. 20회 반복으...
케틀벨의 구원근육에 케틀벨 트레이닝을 소개해주자. 근육과 근력이 쑥쑥 성장할 것이다. 요즘에는 ‘구식’ 트레이닝이 인기다. 전국의 헬스클럽 회원들이 기초로 돌아가고 있다. 머신에서...
스트레칭으로 근육을 빠르게 키워라‘어떻게 하면 빠른 시간 안에 더 많은 근육을 키울 수 있을까?’라는 물음에 ‘근막’ 이라는 단어가 최근 들어 주목을 받고 있다. 근육을 싸고 있는...
당신이 모르는 최고의 운동 6가지벤체프레스, 바이셉스 컬, 벤트오버 로우는 저리 치워라. 참신한 운동으로 트레이닝에 재미를 더하고, 성장에 박차를 가하자.바이셉스 레더-목표 근...
정신 건강 프로젝트당신의 목표 달성을 도와줄 다양한 루틴과 변형 운동을 소개한다. 이제 운동 때문에 정신 놓을 일은 없다.위인이 이런 말을 남겼다. “똑같은 일만 반복하면서 다른 ...
2015년 9월호 / 글 라라 맥글라샨(Lara McGlashan-Volz, MFA, CPT) 사진 그레고리 제임스(Gregory James)
2015년 9월호 / 글 브래드 숀펠드(Brad Schoenfeld) 사진 로버트 라이프(Robert Reiff)
2015년 9월호 / 글 마이클 버그(Michael Berg)
IFBB 프로 보디빌더인 군터 쉴러캄프와 마주 앉아 솔직하게 인터뷰를 진행했다. 피트니스 아이콘인 킴 리온스와 결혼하고, 한 아이의 아버지가 된 것이 트레이닝과 선수생활, 인생에 ...
여름이 되기 전에 질 좋은 근육을 몇 kg 더 키우고, 곧장 지방 감량에 돌입하자. 여름이 다가오고 있다. 하지만 아직 해변이나 수영장으로 가서 윗옷을 벗기에는 이르기 때문에(실내...