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운동을 즐기거나 현재 다이어트 중이라면, 체지방에 민감해질 수 밖에 없다. 체지방을 줄여야 몸짱 변신은 물론 다이어트에 성공할 수 있기 때문이다. 그런데 요즘 케톤이 체지방 연...
주요 파워리프팅 종목의 1RM 기록을 향상하려고 노력 중인가? 노력이 물거품이 되게 하고 싶지 않다면 아래와 같은 흔한 실수를 피하자. 새로운 1RM 기록을 달성하면 정말 신난다....
출산 전의 멋진 몸매가 그저 먼 과거의 일처럼 느껴지는가? 그렇다면 생각을 바꿔라. 운동과 올바른 식이요법을 병행하면 예전 몸을 빠르게 되찾을 수 있다. 당신은 9개월 동안 자신과...
해가 다르게 급격히 늙어가는 몰골을 보고 있자니 가슴이 시리다. 이 야속한 노화를 조금이라도 늦출 방법은 없을까? 노화를 막을 수 있는지에 대한 연구는 계속되고 있고 곳곳에서 유의...
이 기사를 읽고 있는 당신에게 묻는다. 일주일에 채소를 얼마나 섭취하는가? 편식을 하는 이는 물론, 그렇지 않은 이들도 이 물음에는 선뜻 ‘충분히 먹고 있다’는 대답을 하기 어렵다...
우리 몸에서 가장 부지런한 일꾼을 꼽으라면, 주저 없이 간이라 말하겠다. 1,000여 가지 효소를 바탕으로 영양의 대사·해독·면역 작용, 호르몬 조절까지. 우리 몸에서 500가지가...
소고기는 비싸고, 닭가슴살은 지겹다면? 이제 생선으로 눈을 돌려보자. 담백한 맛에, 단백질도 풍부한 틸라피아가 당신의 근육을 보충하고, 건강까지 책임질 것이다. ‘어식백세’라 하지...
단백질 셰이크는 근육 성장을 원하는 사람들에게 꼭 필요한 보충제다. 그러나 단백질 셰이크에 관해 제대로 모르고 무작정 들이붓는다면 온갖 부작용으로 신음할 수도 있다. “아는 것이 ...
봄이 온 것도 아닌데 오후 두 시만 되면 어김없이 졸음이 쏟아진다. 잠을 쫓으려 위장에 커피를 들이붓고 허벅지를 꼬집어봐도 이미 와버린 졸음을 내쫓기란 쉽지 않다. 애먼 허벅지와 ...
어깨 마사지 하면 보통 어깨와 목 사이에 있는 승모근을 주물러주는 마사지를 가장 먼저 떠올릴 것이다. 하지만 이 마사지법은 자칫 잘못하면 역효과를 불러일으킬 수 있으니 제대로 알고...
사이드 래터럴 레이즈, 일명 ‘사래레’의 운동 효과에 대해서는 퍼스널 트레이너마다 의견이 다르다. 숄더 프레스보다 못하다 말하는 이도 있고, 반대 의견을 보이는 이도 있다. 확실한...
먹을지 말지 고민할 때는 먹지 않는 것이 정답이다. 하지만 1~2주일에 하루 정도는 과감하게 ‘먹는다’는 오답을 택해보는 것이 어떨까? 놀랍게도 이 방법은 다이어트에 긍정적인 영향...