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인체는 하나로 연결되어 있다. 특히 관절은 서로 유기적으로 움직이기 때문에 가동성과 안정성이 조화를 이뤄야 한다. 이 조화가 뒤틀릴 경우 기능 저하는 물론 통증이 발생하기 쉬워 평...
아주 쉬운 일을 ‘누워서 떡 먹기’라고 표현하듯이 누워서 운동을 한다면 조금 더 쉽게 할 수 있지 않을까? 그래서 준비했다. 누워서 실시하는 복근운동이다. 잠들기 전과 기상 후, ...
체내에서 자연스럽게 생성되는 활성산소는 우리의 세포를 공격하고 다양한 질병의 원인이 된다. 수소수는 이런 활성산소를 제거해 건강한 신체를 완성한다. 노화와 만병의 근원, 활성산소최...
노력은 누구나 입에 담을 수 있지만 실천하기 어려운 덕목이다. 여기 노력에 노력을 거듭해 새로운 인생의 문을 연 이가 있다. 출산 후 체중이 83㎏까지 늘었지만 운동과 식단을 실천...
전국이 알록달록한 꽃들과 푸른 잎으로 물드는 계절이다. 청명한 하늘과 색색의 풍경을 마음에 담기 위해 산을 오르는 사람들이 잊어선 안 될 것이 몇 가지 있다. 화재에 유의하고 쓰레...
신체 불균형은 다양한 문제의 시작점이 될 수 있다. 평소 바른 자세를 유지하는 것이 최선이지만, 그것이 어렵다면 차선책으로 요가휠을 이용해 운동할 것을 권장한다. 요가휠을 이용하면...
하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다고 했다. 노력하지 않으면, 하늘의 도움도 없다는 이야기다. 이번 호에서 만난 그녀 또한 자신의 길을 묵묵히 걸어가고 있다. 자신의 인생을 개척하고 ...
전국이 알록달록한 꽃들과 푸른 잎으로 물드는 계절이다. 청명한 하늘과 색색의 풍경을 마음에 담기 위해 산을 오르는 사람들이 잊어선 안 될 것이 몇 가지 있다. 화재에 유의하고 쓰레...
완연한 봄날씨에 야외 활동과 운동을 하는 사람이 늘었다. 운동으로 체중을 관리하고 근육을 키우는 것만큼 중요한 게 근막 이완이다. 피부 깊은 곳이나 근육, 장기, 몸 안의 공간을 ...
뛰거나 무거운 중량을 이용해야만 다리운동을 할 수 있는 것은 아니다. 우리 몸은 그 자체로도 충분한 중량물이 될 수 있고, 올바르고 충분한 스트레칭이 더해지면 건강한 다리와 하체를...
헬스클럽 갈 시간이 없다고? 그럼 따라 해봐!언제든지 맨몸으로 할 수 있는 홈 트레이닝 남자를 외적으로 달라 보이게 만드는 요소는 크게 두 가지일 겁니다. 잘 생기거나! 아님 몸의...
입맛 돋우는 제철 나물과 맛있는 먹거리로 식욕이 폭발했다면, 실내 파워 서킷 트레이닝으로 칼로리를 연소해보자. 파워 서킷 트레이닝은 전신운동이 가능할 뿐만 아니라 실내에서도 할 수...