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요가링, 리커버링으로도 불리는 릴렉스링은 근육 이완을 돕고 뭉친 혈을 풀어주며, 부위별 스트레칭과 근육운동, 마사지 등에 도움을 주는 소도구다. 마사지를 주목적으로 하는 기구지만,...
인체는 하나로 연결되어 있다. 특히 관절은 서로 유기적으로 움직이기 때문에 가동성과 안정성이 조화를 이뤄야 한다. 이 조화가 뒤틀릴 경우 기능 저하는 물론 통증이 발생하기 쉬워 평...
신체 불균형은 다양한 문제의 시작점이 될 수 있다. 평소 바른 자세를 유지하는 것이 최선이지만, 그것이 어렵다면 차선책으로 요가휠을 이용해 운동할 것을 권장한다. 요가휠을 이용하면...
다이어트 후 가장 드라마틱한 변화를 보이는 부분은 어디일까? 복부? 팔? 다이어트 정도에 따라 다르겠지만 하체는 계절에 상관없이 큰 변화를 실감할 수 있다. 하체를 위한 필라테스를...
우리 몸의 기틀이자, 다양한 정보의 창구인 척추. 다양한 감각을 전달하고, 신체 움직임을 담당하는 척추는 잘못된 습관이나 외부 충격으로 인해 통증이 발생하기 쉬운 기관이기도 하다....
신체 활동이 줄어드는 겨울. 그러나 겨울이야말로 건강을 위해 운동을 해야 하는 계절이다. 기온이 낮은 겨울철에는 운동에 앞서 반드시 실시해야 할 것이 있다. 바로 스트레칭이다. 이...
몸의 중심을 잡고, 움직임에도 큰 역할을 하는 둔근. 최근에는 이런 둔근의 기능성에 중점을 둔 여러 둔근 운동이 떠오르고 있다. 이번 호에서는 둔근의 중요성을 인식하고 둔근을 강화...
이제 필라테스는 주변에서 어렵지 않게 만나볼 수 있는 대중적인 신체 단련 운동으로 자리매김했다. 그러나 필라테스 기구는 아직 낯선 것이 사실. 어떤 기구를 어떻게 사용하는지 알고 ...
스트레칭과 유산소운동, 근력운동까지 모두 가능한 소도구 보수(Bosu). 다양한 운동 효과를 누릴 수 있는 보수는 필라테스뿐 아니라 헬스, 요가, 크로스핏 등 다방면에서 활용된다....
당신은 밸런스 운동이 왜 필요한지 알고 있는가? 선뜻 대답하지 못한다면 당신도 밸런스 능력이 부족한 신체를 갖고 있을 확률이 높다. 신체 밸런스가 좋다는 것은 근육과 관절, 코어의...
코로나19로 인해 장기간 외부 활동과 체육시설 이용이 제한되었지만, 이로 인해 홈트레이닝 수요는 상당한 증가세를 보이고 있다. 이에 홈트레이닝에 적합한 운동 기구들도 인기를 얻고 ...
어깨의 모양은 타고난 골격에 따라 다르지만, 후천적인 자세의 문제를 무시하기 어렵다. 평소 바르지 못한 자세로 반복적인 작업을 진행하거나 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있다 보면 고개...