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지축을 박차고 적을 향해 돌격하는 국군장병의 모습을 본 적이 있는가? 천지가 진동하고 흙먼지가 일어나게 땅을 내딛는 강력한 힘. 그 힘은 바로 근섬유가 찢어지는 고통을 참으며 단련...
넓고 탄탄한 가슴을 원한다면 다음 운동들을 주목해보자. 이들의 가슴이 멋진 건 조국을 향한 애국심을 품었기 때문만은 아닐 것이다. 한상혁 소령의 넓은 가슴을 위한 3가지 운동벤치프...
국군장병의 우렁찬 함성은 어디서 나오는 것일까? 터질 듯한 목청? 등등한 기백? 아니다. 그 크고 단단한 소리는 단연, 복근에서 나온다. 이승훈 병장의 복근 운동 4가지크런치크런치...
넓고 탄탄한 가슴은 외형적으로 보기 좋을 뿐만 아니라 던지기, 밀어내기 동작을 수행하며 격투기 혹은 스포츠를 할 때 도움을 준다. 기능과 외형을 다 잡은 멋진 가슴을 만들고 싶다면...
한국 사람은 뭐든지 ‘세 번’ 해야 직성이 풀린다. 만세도 삼창해야 하고, 가위바위보도 ‘삼세번’으로 승부를 가른다. 한 번, 두 번으론 만족하지 못하는 한국인들을 위해 준비했다....
세트 운동법은 시간 대비 최고의 효과를 낼 수 있는 운동법이지만 그만큼 강도가 높아 강인한 체력과 정신력을 필요로 한다. 매일 같은 운동 루틴이 지겹다면 컴파운드 세트 운동법으로 ...
중요하지 않은 근육은 없지만 우선순위는 있다. 바로 등이다. 등은 상체 근육 중 가장 큰 크기를 자랑하고 그만큼 크기를 키우는 데 유리하다. 또 근 성장에 아주 중요한 남성호르몬을...
우람하고 단단한 팔은 오래전부터 계속된 남성들의 염원이다. 남자 중의 남자, 대한민국 육군부사관과 함께 슈퍼세트 운동법으로 마동석도 울고 갈 두꺼운 팔을 완성해보자. 이두&삼두 슈...
바쁜 현대인이 운동을 기피하는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 시간이다. 다행스럽게도 운동시간을 단축할 수 있는 운동 프로그램이 있다. 바로 세트 운동법이다. 국가 수호의 임무를 수...
2018년 5월 25일 육군부사관학교에서 열린 휘선 워리어 머슬메모리 대회에서 학교 장병 부문 1위를 차지한 안건효 중사! 2018년 9월호 표지를 장식한 그를 다시 만났다. 여...
2018년 5월 25일, 육군 부사관학교에서 열린 피트니스 대회에서 믿기지 않는 몸을 선보였던 정다훈 상사를 기억하는가? 넓고 탄탄한 어깨로 당시 심사위원들에게 또렷한 인상을 남기...
방패 하나 들고 전장을 뛰어다니는 캡틴 아메리카를 보라. 커다란 흉근, 터질 듯한 이두와 삼두에 탄탄한 하체까지. 그의 완벽한 근육은 강인한 군인의 모습을 제대로 보여준다. 여기 ...