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중량을 앞으로 들고 실시하는 스쿼트로 대퇴사두근을 거대하게 만들고, 코어를 강철처럼 강하게 단련하자. 프런트 스쿼트를 할 때는 중량이 머리 앞쪽에 놓이고, 어깨와 쇄골 앞쪽을 사용...
남들보다 더 빨리 멋지고 예쁜 몸매를 가지고 싶다면 몸의 중심을 바로 세우고 균형감을 찾아야 한다. 올바른 자세를 갖춰야 효율적인 운동으로 몸을 빨리 만들 수 있다. 온종일 내 몸...
운동 순수주의자에게 최고의 하체 운동 10가지를 뽑아보라고 하면 오직 하나의 운동만 고를 것이다. 바로 바벨 스쿼트다. 그럴 만도 하다. 스쿼트는 엄청나게 간단하면서도 효과적이다....
여름 휴가 시즌이 다가오면서 많은 분들이 특별한 여름 휴가를 계획하고 있을 텐데요. 작년과 달리 야외 활동이 자유로워 여름에 즐길 수 있는 레포츠의 인기 역시 많아졌어요. 바다 또...
아쿠아백을 아시나요? 농구스타 허훈이 MBC TV의 인기 예능 ‘나 혼자 산다’에서 아쿠아백 트레이닝을 선보이면서 널리 알려지게 됐는데요. 당시 방송에서 다양한 하드 트레이닝에도 ...
어느 운동 종목이건 실력이 좋아지려면 기본이 있어야 한다. 웨이트트레이닝도 마찬가지다. 근육 성장과 부상 예방을 위해서 꼭 필요한 기본 중의 기본, 코어 운동에 대해 알아보자. 코...
영어 공부를 하겠다며, 다이어트를 하겠다며 결의를 다졌던 게 엊그제 같은데 어느덧 2월이 됐다. 연초에 마음먹은 일은 이뤄진 게 없는데, 시간은 왜 이렇게 빠르게 흐르는 걸까? 시...
2019 핀인터내셔날 맥스큐 머슬마니아 오리엔트 챔피언십 클래식 그랑프리 박웅희와 함께 측면 복근과 코어 근육을 더욱 강하게 자극하는 매트 필라테스의 3단계 발전 동작을 배워보자....
보수볼과 코어의 공통점은 운동이 대중화되면서 그 이름은 널리 알려졌지만, 정확히 어떤 역할을 하는지 아는 사람은 여전히 적다는 점이다. 가 알려주겠다. 2020 머슬마니아 스포츠모...
허리는 모든 신체 부위가 제 기능을 하는 데 가장 중요한 역할을 하지만 잘못된 자세와 사소한 습관이 허리 건강을 망칠 수도 있다. 간단한 동작으로 허리 건강을 되찾아주는 허리 스트...
허리에 관한 문제는 오래전부터 인류에게 주어진 숙제와 같았다. 과거에는 운동이나 일을 하다가 갑자기 허리 주변 근육을 다치는 일이 허다했지만, 최근에는 오래 앉거나 서 있는 직업으...
코어는 인체를 지탱하는 중심축으로, 척추를 둘러싼 근육과 유연성을 키우면 코어 근력을 강화하는 데 매우 효과적이다. 특히 지속적으로 웨이트트레이닝을 실시해 코어 근력을 강화하면 라...