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당신의 허리 건강은 어떤가요? 허리 통증은 우리가 살면서 가장 흔하게 겪는 질환 중 하나인데요. 특히 직장인들의 경우, 장시간 다리를 꼬고 앉거나 바르지 못한 자세로 의자에 앉아서...
허벅지에는 지방이 쉽게 축적되기에 다이어트를 한다면 신경을 써야 한다. 또 사람에 따라 차이가 있지만 전신 근육 중 60~70%가 허벅지에 몰려 있는 만큼 누구에게나 중요한 부위이...
언제나 다이어트 압박에 시달리는 우리. 선명한 데피니션을 위한 탄수화물 조절 가이드를 통해 성공적인 다이어트를 달성해보자. 탄수화물 섭취량과 데피니션이 뚜렷한 몸의 상관관계는 단순...
코어근육을 아시나요? 코어근육은 이름 그대로 ‘우리 몸의 중심’이 되는 근육을 말하죠. 몸의 균형을 잡고, 큰 동작을 하거나 힘을 낼 때도 코어근육이 꼭 필요한데요. 우리 몸을 움...
경기도 여주에서 피트니스H 센터를 운영하고 있는 이성현 씨는 머슬마니아 국내외 대회를 석권하며 피지크 프로 카드를 획득했어요. 그는 유승옥, 이연화, 우정원 등 쟁쟁한 피트니스 스...
평소 목, 어깨가 뻐근하거나 허리 통증을 느껴본 적이 있나요? 또, 다리를 꼬고 앉거나 비스듬히 기대어 앉는 습관을 갖고 있진 않나요? 만약 위 두 가지 경우에 해당한다면 자세 변...
단백질은 양의 차이만 있을 뿐 근육량 증가를 목표로 운동하는 사람과 일반인 모두 반드시 섭취해야 하는 영양분이다. 각종 단백질 식품 중에서 비교적 간단하고 건강하게 단백질을 보충하...
남녀노소 누구나 생활 속에서 종종 사용할 만큼 친숙한 단어 ‘코어’. 그 중요성은 100번, 아니 1,000번을 강조해도 지나치지 않을 정도로 기본 중의 기본이다. 그만큼 중요하다...
대중이 기억하는 단 하나의 대회인 머슬마니아가 오는 5월 6일 화려한 막을 연다. 머슬마니아는 그동안 황철순, 이원준, 유승옥, 레이양, 낸시랭, 최설화, 이연화 등 수많은 스타를...
헬스장이나 야외에서 땀 흘려 운동한 후 편의점이나 공원에서 마시는 맥주 한 캔은 시원한 목 넘김과 더불어 머릿속까지 청량하게 해준다. 그렇지만 몸매 관리가 중요한 요즘 다이어트를 ...
자의든 타의든 요즘은 다들 집돌이, 집순이 생활에 어느 정도 익숙해졌을 거에요. 하지만 집 안에만 있으면 몸을 쓰는 일이 적어 근육이 점점 굳어지는데요. 지속되면 근육을 짧게 만들...
완벽한 근육질 몸을 위해서는 잠을 충분히 자야 한다. 운동할 때 찢어진 근육은 자는 동안 회복하며 성장한다. 이제부터 꿀잠은 곧 득근이다. 목표한 몸을 만들기 위해서는 운동, 영양...