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대흉근 상부 단련 운동으로 효과를 본 독자들을 위해 준비한 흉근 운동 2탄, 하부 단련 운동을 소개한다. 상하부를 고르게 단련해 균형잡힌 꽉 찬 대흉근을 완성해보자. 대흉근 하부는...
박형성 선수의 크고 넓은 가슴 근육은 선이 굵은 외모와 함께 극강의 남성미를 분출하며, 섹시하기까지 하다. 그의 가슴 근육은 타고난 것 같지만, 사실 엄청난 시간과 노력을 투자해 ...
S은행에서 근무중인 이상한 씨. 그에게는 깜짝 놀랄 반전 과거가 있습니다. 바로 지금의 모습은 상상할 수 없는, 배 나온 아저씨의 몸을 가졌었다는 것이죠. 거울 속에 비친 자신의 ...
흔히들 ‘남자는 흉근!’이라는 말을 우스갯소리로 하지만, 운동에 진심이라면 이 소리가 결코 우습게 들리지는 않을 터. 남성미를 높이는 대흉근 상부를 단련하는 운동을 배워보자. 대흉...
전북 장수군에 위치한 초등학교에서 근무 중인 교사 부민영 씨. 어렸을 적부터 왜소한 몸이 그에겐 늘 콤플렉스였죠. 유약한 이미지 때문인지 믿음직스럽지 못하다는 말을 들으면서 자존감...
두 아이의 아빠이자 카지노 딜러인 지준혁 씨. 마른 몸이 콤플렉스였던 그는 콤플렉스를 극복하기 위해 운동을 시작했고, 운동은 삶의 일부가 되었습니다. 그러나 결혼과 출산, 3교대 ...
프레스 운동으로 대흉근의 볼륨감을 확대했다면 이제는 대흉근의 모양에 신경 쓸 때다. 오늘 소개하는 펙 덱 플라이가 바로 당신의 대흉근 모양을 완성하는 데 도움을 줄 운동이다. 빼놓...
운동 좀 해 본 사람이라면, 가장 먼저 자랑하고 싶은 부위가 바로 가슴이다. 가슴은 제대로만 운동하면 눈에 띄는 운동 효과를 실감할 수 있기 때문이다. 아래 문제를 통해 제대로 가...
웨이트트레이닝을 즐기는 사람들은 대부분 근 성장을 목표로 한다. 물론 보디프로필 촬영이나 시합이 가까워지면 트레이닝 목적이 다이어트와 근 선명도로 바뀔 수 있겠지만 역시 궁극적으로...
‘월요일 가슴 운동은 국룰’이라는 말이 있고, 어느 헬스장이나 벤치프레스 앞은 늘 북적인다. 가슴은 운동하는 남자들의 기본 운동이자 열망이 가득한 부위라는 소리다. 현스타와 함께 ...
밴드운동은 고무로 만든 밴드의 탄성을 이용하여 근력을 강화하는 운동이다. 밴드운동의 장점은 가벼워서 휴대하기 편리하고 장소에 제한이 없으며, 무엇보다 시중에서 쉽고 저렴하게 구할 ...
지난 호, 호기롭게 머슬마니아 레전드 황혜민 프로를 방문한데 이어 이번에는 머슬마니아 세계대회 1위에 빛나는 이교행 프로를 찾아갔다. 그의 어마무시한 상체를 보고 원래 준비한 구성...
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