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넓고 탄탄한 가슴을 원한다면 다음 운동들을 주목해보자. 이들의 가슴이 멋진 건 조국을 향한 애국심을 품었기 때문만은 아닐 것이다. 한상혁 소령의 넓은 가슴을 위한 3가지 운동벤치프...
넓고 탄탄한 가슴은 외형적으로 보기 좋을 뿐만 아니라 던지기, 밀어내기 동작을 수행하며 격투기 혹은 스포츠를 할 때 도움을 준다. 기능과 외형을 다 잡은 멋진 가슴을 만들고 싶다면...
퍼스널 트레이너이자 ‘어반필드’ 라는 피트니스 센터를 운영하고 있는 남승준 씨는 어릴 적부터 또래보다 유난히 마른 체형이 콤플렉스였어요. ‘어떻게 하면 멋진 남자가 될 수 있을까?...
바쁜 현대인이 운동을 기피하는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 시간이다. 다행스럽게도 운동시간을 단축할 수 있는 운동 프로그램이 있다. 바로 세트 운동법이다. 국가 수호의 임무를 수...
고령화 사회로 접어들면서 이제 나이는 숫자에 불과해진 지 이미 오래죠. 오늘은 활기찬 노년을 보내고 있는 주인공을 소개할게요. 바로 70대 보디빌딩의 만학도인 황윤상 씨입니다. 하...
영상지난 핼러윈 데이, 완벽한 울버린 코스프레로 포털사이트 실검을 장악한 화제의 주인공이 있었으니… 의료기기 산업에 종사하던 평범한 직장이었던 그는 새로운 인생을 살고 싶어 무작정 한...
아무리 맛있는 음식이라도 하루 세끼를 계속 먹는다면 질리는 게 당연하다. 운동도 마찬가지다. 바벨을 이용한 벤치프레스에 질렸다면 덤벨로 눈을 돌려보자. 당신의 비어 있는 가슴 외측...
탄력 밴드를 가벼운 운동이나 홈 트레이닝 보조 도구로만 생각했다면 그야말로 오산이다. 밴드는 수십 년 전부터 보디빌더나 파워리프터 등 하드 트레이닝을 즐기는 이들에게 사랑받아온 도...
‘주짓수’가 대세다. 천정명, 이재윤, 박나래 등 많은 연예인이 푹 빠진 운동으로 화제가 되기도 했으며, 한 뉴스에서는 ‘여성을 위한 인기 호신술’로 보도되기도 했다. 주짓수가 대...
남성미를 돋보이게 할 대근육 바벨 운동 1. BARBELL ROW바벨 로우준비 바벨을 들고 골반을 앞으로 기울여 상체를 숙인다. 어깨를 뒤로 당겨 고정한 뒤 동작 수행에도 몸이 흔...
남자에게 가슴은 다양한 의미로 다가온다. 넓은 가슴은 안락함을, 깊은 가슴은 이해심을, 튼튼한 가슴은 신뢰를, 당당한 가슴은 자신감을 나타낸다. 그런 의미에서 머슬마니아 피지크 그...
영상전직 트레이너이자 보험•재무설계사로 일하고 있는 오정주 씨. 그는 전문 보디빌딩 선수도, 피트니스 모델도 아니지만 매해 빠지지 않고 피트니스 대회에 출전하고 있어요. 그가 웨이트 ...