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대표적인 유산소운동이자 전신운동인 등산은 심장과 폐를 튼튼하게 하며 신체 모든 근육의 지구력과 균형감각을 키워준다. 게다가 스트레스 해소 등 정신 건강에도 도움이 돼 대중적인 취미...
주위 시선을 사로잡는 탄탄한 몸매와 아름다운 미모의 장이현 씨. 언뜻 보면 피트니스 트레이너나 유명 모델처럼 보이지만, 사실 그녀는 두 아이의 엄마이자 주부인 평범한 ‘워킹맘’이에...
우리는 언제나 준비를 하며 살아간다. 시험을 위한 준비, 건강을 위한 준비, 행복을 위한 준비…. 식사를 하거나 운동을 할 때도 마찬가지다. 준비가 이렇게 중요하다면, 준비운동도 ...
요가링, 리커버링으로도 불리는 릴렉스링은 근육 이완을 돕고 뭉친 혈을 풀어주며, 부위별 스트레칭과 근육운동, 마사지 등에 도움을 주는 소도구다. 마사지를 주목적으로 하는 기구지만,...
헬스트레이너들이 자주 듣는 질문은 ‘언제 얼마나 운동해야 최고의 효과를 보는가?’다. 무작정 아무 때나 최대한도로 운동한다고 좋은 것이 아니다.애팔래치안주립대학교 연구진은 운동하는...
영상올해로 필라테스 경력 13년 차가 된 42살 박선영 씨는 잠실에서 8년째 필라테스 센터를 운영하고 있어요. 회원들에게 건강과 아름다운 몸매를 선물해주고 있는 그녀는 지금의 모습과는...
영상출처: 유튜브 맥스큐TVKBS 2TV 인기 예능 에서 ‘동은봇’으로 이름을 알린 김동은 씨. 무표정으로 어마어마한 양의 음식을 소리 없이 해치우는(?) 먹방으로 유명했던 그녀는 최...
사무직 종사자는 매일 컴퓨터 앞에 앉아 있다가, 퇴근 후엔 소파에서 뒹굴곤 한다. 온종일 앉아만 있는 당신에게 건강을 위한 간단한 해법을 소개한다. 장시간 앉아 있는 행위는 건강에...
전국이 알록달록한 꽃들과 푸른 잎으로 물드는 계절이다. 청명한 하늘과 색색의 풍경을 마음에 담기 위해 산을 오르는 사람들이 잊어선 안 될 것이 몇 가지 있다. 화재에 유의하고 쓰레...
고중량 리프팅은 어깨에 손상을 입힌다. 단 한 번의 트레이닝도 빼먹지 않도록 어깨 통증의 원인과 해소법을 소개한다. 수준급 보디빌더나 열정적인 헬스클럽 죽돌이라면 언젠가 한 번쯤은...
뛰거나 무거운 중량을 이용해야만 다리운동을 할 수 있는 것은 아니다. 우리 몸은 그 자체로도 충분한 중량물이 될 수 있고, 올바르고 충분한 스트레칭이 더해지면 건강한 다리와 하체를...
영상현직 피트니스 선수이자 시니어 모델로 활동하고 있는 강영미 씨는 올해 54살이지만 현실에 안주하지 않고 매 순간 끊임없이 도전하고 있어요. 적지 않은 나이지만, 그녀는 유튜브 ‘걸...