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우리는 신체 좌우를 같은 비중으로 사용하지 않죠. 오른손잡이와 왼손잡이 같이 주로 사용하는 손이 다른 것만으로도 신체 균형은 크게 기울 수 있어요. 게다가 많은 사람들이 하루의 대...
어느 운동 종목이건 실력이 좋아지려면 기본이 있어야 한다. 웨이트트레이닝도 마찬가지다. 근육 성장과 부상 예방을 위해서 꼭 필요한 기본 중의 기본, 코어 운동에 대해 알아보자. 코...
코어근육을 아시나요? 코어근육은 이름 그대로 ‘우리 몸의 중심’이 되는 근육을 말하죠. 몸의 균형을 잡고, 큰 동작을 하거나 힘을 낼 때도 코어근육이 꼭 필요한데요. 우리 몸을 움...
영어 공부를 하겠다며, 다이어트를 하겠다며 결의를 다졌던 게 엊그제 같은데 어느덧 2월이 됐다. 연초에 마음먹은 일은 이뤄진 게 없는데, 시간은 왜 이렇게 빠르게 흐르는 걸까? 시...
남녀노소 누구나 생활 속에서 종종 사용할 만큼 친숙한 단어 ‘코어’. 그 중요성은 100번, 아니 1,000번을 강조해도 지나치지 않을 정도로 기본 중의 기본이다. 그만큼 중요하다...
겨우내 찐 살 때문에 고민이 많은 요즘, 수건 한 장만 있으면 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하...
밀가루 반죽처럼 늘어나고 처진 팔뚝 살 때문에 고민인가? 아니면 눈사람에게나 어울릴 법한 앙상한 나뭇가지 팔이 문제인가? 어떠한 경우라도 상관없다. 이번에 소개하는 팔운동은 처진 ...
어렸을 적부터 무용을 전공한 배지현 씨는 워낙 운동량이 많은 탓에 살이 찔 거라고는 생각도 못해봤다고 해요. 그런데 그녀에게도 위기가 닥쳤어요. ‘빵순이’였던 그녀는 삼시세끼 빵을...
저항성 운동인 TRX 트레이닝은 모두를 위한 운동이다. 남녀노소 불문, 초보자부터 프로 운동선수까지 동작과 프로그램을 변형하면 개인의 운동능력에 맞춘 최적의 운동이 가능하다. 기본...
영상프리랜서 트레이너로 활동하면서 필라테스 공부에 매진하고 있는 강주연 씨는 예쁜 옷을 입고 싶은 마음에 다이어트를 시작했어요. 비키니 선수를 동경하던 그녀는 국내 최고의 피트니스 대...
영상우리는 모두 편견을 갖고 있어요. 의사나 약사는 건강할 것 같고, 요리사는 언제나 맛있는 음식을 만들어서 먹을 것 같다고 생각하기 쉽죠. 같은 이치로 운동 선수나 무용가는 살이 찌...
춥다고 운동을 하지 않을 핑곗거리가 생긴 독자들에게 반갑지 않은 소식을 들고 왔다. 좁은 실내 공간에서 짧은 시간에 실시할 수 있는 복부와 코어 운동을 소개한다. 처진 몸에 탄력과...