로딩 중...
로딩 중...
지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다...
어렵고 강도 높은 운동만이 능사가 아니다. 정확한 동작을 바탕으로 한 가벼운 운동으로도 높은 운동효과를 얻을 수 있다. 여기에 적절한 소도구가 더해진다면 금상첨화! 이번 호에서는 ...
영상패션을 사랑하고, 패션에 청춘을 바쳤던 정은미 씨. 웨어러블 아트 작품을 통해 한국은 물론 파리에서도 전시회를 열 만큼 잘나갔던 패션디자이너였던 그녀는 하루 한 시간의 걷기와 홈트...
만물이 생동하는 봄이 왔다. 이제 겨울잠에서 깨어날 시간이다. 겨우내 찌뿌둥했던 몸을 풀어 활기차게 봄을 맞이해보자. 잠들기 전이나 기상 후 침대나 바닥에서 가볍게 실시할 수 있는...
대한민국의 새로운 웰니스 문화를 만드는 센트리얼 필라테스에서 근무 중인 47살 노하연 씨는 필라테스 자격증 지도자협회 교육강사이자 평범한 ‘워킹맘’이에요. 결혼 후 행복한 가정을 ...
피트니스 선수 겸 트레이너로 활동 중인 워킹맘 권소연 씨. 오랫동안 디스크가 심해 제대로 허리를 펴지 못했을 정도로 몸 상태가 좋지 못했어요. 다행히 병원에서 치료를 받으며 상태가...
케틀벨은 중량을 이용하므로 근력 강화는 물론, 독특한 모양 덕분에 다양한 그립과 운동 동작을 조화해 균형감각과 신체 제어 능력도 향상할 수 있다. 홈 트레이닝에서 근비대 증가가 아...
운다체어는 ‘힘들어서 운다’는 우스갯소리가 있을 정도로 필라테스 대기구 중 조절하기 어렵고 난도가 높은 동작들로 구성되어 있다. 초급부터 고급까지 단계가 세분화되어 조절력을 많이 ...
등운동은 시작이 어렵지만, 그 어느 부위보다 뿌듯함을 선사한다. 등은 허벅지와 함께 인체에서 큰 근육 중 하나이며, 성장 후 나 자신을 가장 크게 바꿔주기 때문이다. 이렇게 훌륭한...
쌀쌀해진 날씨에 몸이 움츠러들기 쉬운 계절이다. 평소의 꾸준한 관리가 건강한 몸을 만드는 길이지만, 그것이 어렵다면 틈틈이 실시하는 작은 단련으로 건강을 지켜보자. 독자들의 생활...
홈트레이닝에서 가장 대표적인 아이템은 덤벨이지만, 바벨도 그에 못지않은 효율성과 확장성을 지닌다. 크기 때문에 자리를 많이 차지해 그동안 크게 각광받지 못했지만, 최근 홈트레이닝이...
한 번의 운동으로 다양한 효과를 누릴 수 있다면 얼마나 좋을까? 바쁜 현대인들은 이처럼 메리트 있는 운동을 언제나 환영한다. 그래서 준비한 이달의 운동은 다목적 힙 운동이다. 이 ...