“확 달라졌어요!” 안 빠지던 살 -23kg 다이어트 성공한 비결
패션을 사랑하고, 패션에 청춘을 바쳤던 정은미 씨. 웨어러블 아트 작품을 통해 한국은 물론 파리에서도 전시회를 열 만큼 잘나갔던 패션디자이너였던 그녀는 하루 한 시간의 걷기와 홈트도 꾸준히 할 만큼 대단한 열정의 소유자였어요.
20대 때 그녀는 합정동 허리케인이라 불릴 정도로 대식가였지만, 워낙 활동양도 많고 대사가 활발해 별 문제가 없었어요. 하지만 결혼 후 출산을 하고, 조금씩 나이를 먹으면서 체중 변화를 경험하게 됐어요.
육아와 살림으로 바쁜 나날을 보내면서 예전과는 달리 쉽게 살이 빠지지 않아 고민하던 은미 씨는 예쁜 운동복을 입은 변화된 자신의 모습을 상상하며 무작정 집 근처의 필라테스 센터 100회권을 자신에게 선물하고 한동안 등한시 했던 운동을 다시 시작했어요.
전문적인 코칭을 받으면서 허리와 요추를 함께 단련하고 교정할 때 뒤태가 살아난다는 사실을 비로소 알게 됐어요. 무엇보다 운동과 식단을 병행하면서 혈당에 문제없이 체중감소 효과를 보며 운동의 매력에 빠지게 됐죠.
하지만 결코 쉽지만은 않았어요. 운동의 강도나 식단의 어려움은 동기부여를 통해 해결할 수 있었지만, 육아를 하면서 자신을 위해 운동할 시간을 빼는 것이 쉬운 일이 아니었으니까요. 그럴수록 운동에 집중하면서 단순히 체형을 커버하는 옷을 입기보다는 예전처럼 자신이 원하는 옷을 입을 수 있는 날을 꿈꾸며 운동에 매진했어요.
그렇게 누구보다 열심히 운동에 매진한 결과, 출산 후 23kg 감량에 성공한 은미 씨는 디자이너로 활동하던 때와 같은 체중으로 돌아갈 수 있었어요. 체중은 비슷해도 체계적인 운동을 곁들인 지금이 체형은 더 예쁘다는 그녀가 과거보다 더 멋진 라인을 완성하는데 도움이 된 체형 변화 운동을 비법을 공개합니다. 칼로리 소모는 물론 근력과 체력을 향상하는데 도움이 되는 운동들이니 여러분도 따라 해보세요.
출산 후 리즈 갱신에 성공한 정은미의 맨몸 운동 3
1. 트위스트 크런치
출처: 맥스큐TV
위를 보고 바르게 누운 뒤 양손으로 머리 뒤를 받치고 양 다리는 들어올려 무릎을 굽혀 90도로 만든다. 상체를 일으켜 세우며 몸을 측면으로 틀어 오른쪽 팔꿈치를 복부로 밀어주고, 동시에 왼쪽 무릎을 복부로 당겨 팔꿈치와 무릎이 서로 닿게 한다. 이어 연결 동작으로 각각 반대쪽 팔꿈치와 무릎이 닿도록 한다. 좌, 우 번갈아 30회 실시한다.
2. 스쿼트 암 업
출처: 맥스큐TV
다리를 어깨보다 넓게 벌려 바르게 선다. 양쪽 무릎을 구부리며 앉는다. 이때 상체는 곧게 세운상태를 유지한다. 양쪽 손끝으로 바닥을 짚고, 무릎을 펴 일어날 때 팔을 위로 뻗어 준다. 이것이 1회로, 총 20회 반복한다.
3. 풀 보디 익스텐션
출처: 맥스큐TV
바르게 서서 한쪽 다리는 뒤로 살짝 빼고 제자리에 있는 다리는 살짝 무릎을 굽힌다. 상체는 앞으로 기울이되, 등이 둥글게 말리지 않도록 주의한다. 이어 뒤로 뻗은 다리를 위로 차올리며 양팔은 위로 곧게 뻗어 만세 동작을 만든다. 이어 준비자세로 돌아와 15회 반복하고, 반대쪽도 동일하게 실시한다.
운동을 통해 건강은 물론, 활력과 휴식의 시간을 가질 수 있었다는 은미 씨. 몸과 마음의 정렬을 이뤄낸 그녀는 자신에게 투자하는 것이 곧 가족의 행복을 가꾸는 지름길이라고 해요. 앞으로 자신처럼 한 가정의 엄마이자 아내인 여성들의 자신감을 되찾아주며 동기부여를 주고 싶다는 그녀의 앞날에 꽃길만 펼쳐지길 기원할게요.
