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이두근 운동은 불끈 솟은 팔뚝을 만들고 싶어 하는 남성들의 전유물이 아니다. 처지지 않고 탄력 있는 팔을 만드는 데 도움이 되는 이두근 운동을 배워보자. Warm Up : 양쪽 2...
어린 시절, 한 가지쯤은 소망하는 꿈이 있었을 거에요. 하지만 바쁘게 살다 보면 어느 새 꿈을 잊고 살게 되죠. 그러나 최근에는 인생 2막, 시니어의 도전이라는 말들과 함께 나이에...
나이가 들수록 쉽게 무너지는 근육이 있다. 삼두근도 그중 하나다. 삼두근을 안전하게 붙잡는 방법을 알아보고 단련해보자. 삼두근이 약화된 모습은 특히 여성이나 중장년층에게서 많이 나...
나이가 들수록 중요한 근육이 있다. 바로 몸을 지탱하는 근육이라 할 수 있는 내전근이다. 두드러지진 않지만 묵묵히 중요한 기능을 수행하는 근육, 내전근에 대해 알아보고 단련해보자....
코어의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 나이가 들어서도 안전하게 실시할 수 있는 코어 기능성 운동을 알아보자. 코어는 우리 몸의 무게중심이자 파워 존이다. 기능적 측면에서...
무릎관절은 나이가 들면서 제일 많이 고장 나는 부위이다. 무릎관절이 받는 부담을 줄여주는, 안전한 하체 기능성 운동을 알아보자. 무릎관절이 받는 부담을 줄이기 위해선 주변부 근육을...
나이가 들수록 운동의 중요성은 높아진다. 근육이 지속적으로 감소해 각종 신체 불균형과 통증을 유발하기 때문이다. 하지만 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있다. 안전한 실버 트레이...
최설화, 정한나, 김자연, 김은지, 유예주 등 내노라하는 ‘머슬퀸’들을 배출한, 머슬마니아 미다스의 손 최재덕이 헬스 남성잡지 7월호 단독 표지모델로 낙점됐다. 2002 미스터코...
영상무더운 날씨는 계속될 예정이고, 변덕을 부리던 장마까지 지나갔으니, 떠날 때가 됐다. 내리쬐는 태양의 열기만큼이나 핫한 바캉스를 원한다면 그녀들의 바캉스 계획과 바캉스 TIP을 주...
영상Q. 안녕하세요, 자기 소개 부탁해요.안녕하세요, 남양주에 살고 있는 이하린 입니다. 대학에서 현대무용을 전공하고, 대학원에서 무용동작치료를 전공했어요. 지금은 필라테스, 요가, ...
영상칼날은 강하기만 하면 부러진다. 사람의 몸도 마찬가지다. 유연한 근육은 부상을 줄여주고, 유연한 사고는 다르게 생각하게 만든다. 24년째 요가와 사랑에 빠진 그녀는 부드러우며, 강...
코로나19의 습격과 대유행으로 ‘코로나 블루(코로나 우울감)’에 빠진 지금, 우리는 끝이 보이지 않는 긴 터널을 걷고 있다. 하지만 터널 끝에는 반드시 출구가 있는 법. 우울한 현...