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STIFF LEG DEAD LIFT스티프 레그 데드리프트로 *햄스트링을 자극해보자. *햄스트링: 허벅지는 대퇴부라고도 한다. 대퇴부 전면은 4개의 근육으로 이뤄져 있어 대퇴사두근이...
아주 쉬운 일을 ‘누워서 떡 먹기’라고 표현하듯이 누워서 운동을 한다면 조금 더 쉽게 할 수 있지 않을까? 그래서 준비했다. 누워서 실시하는 복근운동이다. 잠들기 전과 기상 후, ...
허벅지에는 지방이 쉽게 축적되기에 다이어트를 한다면 신경을 써야 한다. 또 사람에 따라 차이가 있지만 전신 근육 중 60~70%가 허벅지에 몰려 있는 만큼 누구에게나 중요한 부위이...
과격한 움직임을 반복하고 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 햄스트링이 약해지고 수축 상태가 지속되어 무릎, 골반, 허리 등에 통증을 유발하게 된다. 하체 강화는 물론 각종 통증 예방...
러브 버라이어티 ‘내 여자의 핸드폰’에 출연해 인기가수 황치열의 마음을 사로잡은 자이언트베이비 손소희. 완벽한 몸매와 건강한 아름다움으로 화제가 된 그녀는 최고의 몸매를 만들어보고...
다리가 자주 붓거나 쥐가 나고, 때로는 허리 통증까지 잦다면 대퇴이두와 햄스트링의 근육이 짧아진 탓일 수도 있다. 해결 방법은 역시 꾸준한 스트레칭이다. 겨울이 오고 기온이 낮아지...
우리 몸에서 브레이크 역할을 하는 햄스트링. 햄스트링을 언제, 어디서든 수시로 풀어주자. 조금 더 섬세한 자극을 줄 수 있는 것은 덤이다. 햄스트링 운동의 필요성과 운동 정보가 넘...
햄스트링은 우리가 걷거나 달릴 때, 속도를 줄이거나 멈출 때 중요한 역할을 하는 근육이다. 신체 활동에서 브레이크 역할을 담당하는 햄스트링을 풀어보자. 후면사슬 근육 중 하나인 햄...
혹시 하체운동을 편식하고 있지 않은가? 허벅지는 앞쪽뿐 아니라 뒤쪽도 있다는 사실을 잊지 말자. 머슬마니아 박준규 선수와 함께 햄스트링에 대해 알아보자. 하체 굵기를 키우기 위해선...
햄스트링이 비활성화되면 요통과 무릎 통증이 생긴다. 굳어지기 쉬운 햄스트링을 스트레칭으로 활성화해 건강 문제를 사전에 방지하자. 운동 선수가 햄스트링 부상을 당했다는 뉴스를 본 적...
영상미인대회 수상자인 조아정 씨. 무용수로 활동하던 그녀는 팔이 빠지는 부상을 당해 재활을 목적으로 필라테스를 시작하게 됐고, 필라테스의 매력에 빠져 강사가 됐어요. 병원에서 필라테스...
기온이 떨어지면 굳기 쉬운 햄스트링. 지난 호에 이어 햄스트링을 다시 한번 자극해본다. 이번에는 종아리도 함께 스트레칭을 해보자. 오랜 좌식 생활로 굳기 쉬운 햄스트링. 특히 날이...