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일상생활에서 가장 많이 쓰는 근육군은 무엇일까? 바로 하체다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리근육 등으로 이뤄진 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육 그룹을 형성하며, 일반적인 ...
대한민국 육군 1사단 수색대대에서 근무 중인 중사 이영재 씨. 어릴 적부터 나라를 지키는 군인을 동경했던 그는 군인이 되어 조국과 국민에 봉사하겠다는 마음 하나로 지난 2017년 ...
어릴 적부터 나라를 지키는 군인을 동경했다는 이영재 중사. 나라를 위해 헌신한 호국영령처럼 조국과 국민에게 봉사하겠다는 마음으로 2017년 부사관으로 임관한 그는 현재 1사단 수색...
STIFF LEG DEAD LIFT스티프 레그 데드리프트로 *햄스트링을 자극해보자. *햄스트링: 허벅지는 대퇴부라고도 한다. 대퇴부 전면은 4개의 근육으로 이뤄져 있어 대퇴사두근이...
혹시 운동 과정에만 연연한 나머지 운동 목표를 잊지는 않았는가? 이런 실수를 방지하기 위해선 복잡한 운동법 대신 기초적이면서도 효과적인 방법으로 운동해야 한다. 근육 성장을 위한 ...
종아리에 보기 싫은 알이 생겼다고? 걱정하지 마라.카프레이즈 하나만으로 균형 잡힌 종아리를 만들 수 있다!종아리 운동의 기본, 카프레이즈를 알아보자. 기본적인 종아리 운동인 카프레...
많은 남성이 꿈꾸는 탄탄한 어깨와 우람하고 입체감 있는 하체는 외적으로도 매력적이지만, 기능적으로도 중요한 부위라 할 수 있다. 어깨는 운동 범위와 방향이 넓고 자유로워 웨이트트레...
영상현재 퍼스널 트레이너로 일하는 33살 이로운 씨는 3년 전만 생각하면 지금도 아찔해요. 그때만 해도 폭식과 과식, 잦은 음주 등 잘못된 식습관이 이어져 허리와 무릎 통증을 달고 살...
피트니스 선수 겸 트레이너로 활동 중인 워킹맘 권소연 씨. 오랫동안 디스크가 심해 제대로 허리를 펴지 못했을 정도로 몸 상태가 좋지 못했어요. 다행히 병원에서 치료를 받으며 상태가...
케틀벨은 중량을 이용하므로 근력 강화는 물론, 독특한 모양 덕분에 다양한 그립과 운동 동작을 조화해 균형감각과 신체 제어 능력도 향상할 수 있다. 홈 트레이닝에서 근비대 증가가 아...
영상출처: MAXQTV치어리더로 활동하다가 유튜브 배우로 전향해 톡톡 튀는 매력을 뽐내며 커리어를 쌓아온 이지수 씨. 그녀는 지난 10월 7일에 열린 국내 최고의 피트니스 대회인 20...
홈트레이닝에서 가장 대표적인 아이템은 덤벨이지만, 바벨도 그에 못지않은 효율성과 확장성을 지닌다. 크기 때문에 자리를 많이 차지해 그동안 크게 각광받지 못했지만, 최근 홈트레이닝이...
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