전직 치어리더가 무결점 S라인 몸매 완성한 비법
출처: MAXQTV
치어리더로 활동하다가 유튜브 배우로 전향해 톡톡 튀는 매력을 뽐내며 커리어를 쌓아온 이지수 씨. 그녀는 지난 10월 7일에 열린 국내 최고의 피트니스 대회인 2023 머슬마니아 하반기 대회에서 역동적인 치어리딩 퍼포먼스로 화제를 모았어요
힘든 만큼 일하는 보람과 희열을 즐기던 그녀는 트레이너가 되겠다는 다른 목표를 세웠어요. 물론 예정된 스케줄을 병행하면서 건강한 식단과 꾸준히 운동하는 거는 생각만큼 쉽지 않았지만, 지수 씨는 조금씩 변해가는 보디라인을 실감하면서 끈기를 갖고 머슬마니아를 준비했어요.
자기 몸을 가장 예쁘게 뽐내기 위해 의욕이 충만했던 지수 씨는 최근 한국을 넘어 세계에서 인정받은 대세 ‘머슬퀸’ 김다혜 선수를 찾아가 레슨을 받으며 준비에 박차를 가했어요. 4개월의 시간 동안 체중은 5㎏을 감량했고, 근육량을 늘리며 지수 씨는 균형 잡힌 보디 밸런스를 맞췄어요.
떨리는 마음을 안고 출전한 머슬마니아 무대에서 최선을 다해 대회를 즐긴 지수 씨는 출전한 모든 종목에서 수상의 영예를 안았어요. 자신감을 얻은 지수 씨는 현재 필라테스, 퍼스널 트레이너까지 다방면에서 프로 N잡러로 활동 중이에요. 몸과 마음이 건강해진 지수 씨는 어떤 운동을 통해 몸짱 변신에 성공했는지 영상으로 만나볼까요? 여러분도 따라 해보세요.
프로 N잡러 이지수의 무결점 S라인 몸매 완성 운동 비법
1. 랫 풀다운
출처: MAXQTV
12회 x 3세트 / 중량을 설정한 뒤 바를 넓게 잡고 머신에 밀착해 앉는다. 다리를 지지대에 끼워 체중을 잘 지탱한 뒤 상체를 곧게 편다. 어깨를 뒤로 밀어주고 견갑골의 움직임에 신경 써서 바를 당기고 천천히 준비자세로 돌아온다.
[이지수의 운동 TIP]
“동작 중 상체가 너무 뒤로 젖히지 않도록 주의하고, 팔 운동이 아니라 등 운동이라는 점을 기억하세요.”
2. 바벨 스쿼트
출처: MAXQTV
12회 x 3세트 / 바벨을 들어 승모근에 고정한다. 다리를 벌리고 선 뒤, 발끝을 살짝 바깥으로 돌린다. 허리는 세우고 복근에 힘을 주며 몸을 내린다. 이때 무릎이 앞꿈치보다 많이 나가지 않도록 한다. 허벅지가 바닥과 90도를 이룰 때까지 내려가고, 발뒤꿈치로 바닥을 강하게 밀어 일어선다.
[이지수의 운동 TIP]
“대퇴사두근과 둔근, 슬굴곡근까지 단련할 수 있는 운동이며, 발의 너비에 따라 운동 부위가 달라져요. 발폭이 좁으면 대퇴사두근, 넓으면 둔근과 슬굴곡근 중심으로 운동할 수 있어요.”
머슬마니아를 기점으로 피트니스 모델이라는 새로운 목표가 생긴 지수 씨는 자신의 꿈과 목표를 이루기 위해 최선을 다하고 있어요. 프로 N잡러로서 다방면에서 활약할 지수 씨의 앞날을 <맥스큐>가 응원할게요.
