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인생의 황혼기에서 다시 한번 떠오르는 해를 맞이하고 싶다면 운동으로 삶의 활력을 되찾아보자. 중요한 건 ‘지금도 늦지 않았다’는 사실! 많은 사람은 인생의 황혼기, 즉 노년기에 접...
필수 영양소는 아니지만 사람들이 비타민, 비타민 하는 데는 다 그만한 이유가 있다. 네덜란드 출신의 운동선수 553명의 미량 영양소 섭취를 분석해보니 남녀 모두 보충제 복용 여부와...
우리는 ‘강한 남성’을 헐크에 비교하곤 한다. 그런데 잘 생각해보자. 헐크는 헐크로 태어난 것이 아니라, 헐크로 만들어진 것이다. 오늘 우리도 김창근 선수에게 헐크가 되는 법을 배...
격렬한 트레이닝 후에 신체 회복력을 극대화하고 싶다면 멜라토닌을 복용해보자. 멜라토닌은 일주기 리듬과 관련 있다고 알려진 보충제이다 보니 사람들은 비행 후의 시차 적응 문제나 불면...
미식축구 선수들이 즐겨 사용하는 구식 운동 도구인 슬레드는 헬스클럽에서 가장 다재다능한 운동 도구이기도 하다. 넓은 잔디밭을 따라 슬레드를 미는 것은 엄청나게 힘들다. 특히 태양이...
네거티브 테크닉을 사용해야 하는 5가지 이유를 소개한다. 3가지 활용법도 배워보자. 네거티브 트레이닝이란 운동할 때 편심성 운동을 더 오래 지속하는 테크닉을 말한다. 모든 운동은 ...
이러쿵저러쿵 시끄럽게 떠드는 전문가들의 말은 무시하고 기초로 돌아가자. 개인 기록 경신과 근력 성장을 도와줄 4가지 운동 전략을 소개한다. 세계 최고의 프로 운동선수들을 한자리에 ...
홈트레이닝에서 가장 대표적인 아이템은 덤벨이지만, 바벨도 그에 못지않은 효율성과 확장성을 지닌다. 크기 때문에 자리를 많이 차지해 그동안 크게 각광받지 못했지만, 최근 홈트레이닝이...
고충격 유산소운동을 즐긴다면 발바닥에 느껴지는 족저근막염의 통증에 익숙할 것이다. 족저근막염의 원인과 치료법을 알아보자. 아침에 일어나 침대 밖으로 발을 내딛는다. 하지만 바닥에 ...
주요 파워리프팅 종목의 1RM 기록을 향상하려고 노력 중인가? 노력이 물거품이 되게 하고 싶지 않다면 아래와 같은 흔한 실수를 피하자. 새로운 1RM 기록을 달성하면 정말 신난다....
헬스클럽에 다니는 많은 사람의 목표가 근육 매스를 최대한 키우는 것이라면 왜 스쿼트를 피하는 걸까? 가장 대표적인 하체운동인 스쿼트는 하체 전체의 근육을 키워줄 뿐만 아니라 호르몬...
홈트레이닝은 비용이 적게 들고 본인의 의지만 있으면 충분히 원하는 몸과 근력을 만들 수 있다. 또 맨몸운동은 전신의 기능을 깨우고, 자신의 운동능력에 따라 효율적으로 몸을 만들 수...