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효율적인 복근운동 TOP 1O 유명한 운동 대신에 효과 있는 운동을 하자. 복근을 조각하는 데 좋은 운동 10가지를 소개한다. 크런치는 세계에서 가장 유명한 복근 운동이다. 여러 ...
최고의 기능성 운동 TOP10현존하는 최고의 기능성 운동을 모두 모아서 순위를 매겨 봤다. 이보다 확실한 순위표는 세상에 없다.보디빌더라면 최근 다음과 같은 말을 자주 들어봤을 것...
어깨 넓히기 상체의 멋진 V라인은 어깨에서 시작된다. 주당 2회 실시하는 운동 루틴으로 넓고 두꺼운 어깨를 만들어보자. 흉근을 우선순위로 삼는다거나, 멋진 팔을 만들려고 트레이닝한...
어깨로 밀고 나가자 일주일에 두 번씩 삼각근을 모든 각도에서 자 극해 사이즈와 근력을 키우자. 삼각근은 인체에서 가장 인정받지 못하는 근육이다. 사람들은 흉근과 팔, 복...
더 크고, 빠르고, 강하게UFC 선수처럼 훈련해서 더 민첩하고 멋진 보디빌더가 돼보자. 자신에게 익숙한 프레스나 스쿼트, 로우에서 벗어나 색다른 운동에 도전한다면근육 성장에 도움이...
무겁게 들어서 체지방을 뺴자파워리프팅 3대 운동은 오직 몸을 크고 튼튼하게 만드는 운동이라고 생각하는가? 그렇다면 다시 생각해보라. 체지방까지 뺄 수 있을지 모른다. 20회 반복으...
코어 강의 복근을 원한다고? 그런데 그거 아는가? 당신에겐 이미 복근이 있을 수도 있다. 2단계 코스로 구성된 이 프로그램을 따라 하면 해변에 나가기 전에 멋진 복근을 만들 수...
케틀벨의 구원근육에 케틀벨 트레이닝을 소개해주자. 근육과 근력이 쑥쑥 성장할 것이다. 요즘에는 ‘구식’ 트레이닝이 인기다. 전국의 헬스클럽 회원들이 기초로 돌아가고 있다. 머신에서...
스트레칭으로 근육을 빠르게 키워라‘어떻게 하면 빠른 시간 안에 더 많은 근육을 키울 수 있을까?’라는 물음에 ‘근막’ 이라는 단어가 최근 들어 주목을 받고 있다. 근육을 싸고 있는...
당신이 모르는 최고의 운동 6가지벤체프레스, 바이셉스 컬, 벤트오버 로우는 저리 치워라. 참신한 운동으로 트레이닝에 재미를 더하고, 성장에 박차를 가하자.바이셉스 레더-목표 근...
한국인을 위한 맞춤형 등 운동 박민우 선수는 등 근육 성장을 위한 가장 중요한 포인트는 고중량을 적당한 치팅으로 자극하는 것이라고 이야기한다. 광배근과 능형근은 대부분 속근이라서...
정신 건강 프로젝트당신의 목표 달성을 도와줄 다양한 루틴과 변형 운동을 소개한다. 이제 운동 때문에 정신 놓을 일은 없다.위인이 이런 말을 남겼다. “똑같은 일만 반복하면서 다른 ...