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규칙적인 습관은 어린이들에게만 필요한 것이 아니다. 더 건강한 삶과 남성성을 유지하려면 당신도 밤 9시에는 엄마에게 “안녕히 주무세요”라는 인사를 해야 한다. “일찍 자고 일찍 일...
격렬한 트레이닝 후에 신체 회복력을 극대화하고 싶다면 멜라토닌을 복용해보자. 멜라토닌은 일주기 리듬과 관련 있다고 알려진 보충제이다 보니 사람들은 비행 후의 시차 적응 문제나 불면...
팔이 처지면 자연스레 어깨에도 영향을 끼치며 자신감도 떨어진다. 언제까지 축 늘어진 팔뚝과 빈약한 팔로 살 것인가? 건강미 넘치는 팔로 바꿀 때가 됐다. 2021 머슬마니아 피규어...
헬스트레이너들이 자주 듣는 질문은 ‘언제 얼마나 운동해야 최고의 효과를 보는가?’다. 무작정 아무 때나 최대한도로 운동한다고 좋은 것이 아니다.애팔래치안주립대학교 연구진은 운동하는...
영상현직 피트니스 선수이자 시니어 모델로 활동하고 있는 강영미 씨는 올해 54살이지만 현실에 안주하지 않고 매 순간 끊임없이 도전하고 있어요. 적지 않은 나이지만, 그녀는 유튜브 ‘걸...
기분 좋은 아침을 맞은 적이 언제인지 기억나는가? 상쾌한 아침을 위해선 꿀잠이 필수다. 질 좋은 수면을 위해서는 자기 전에 되도록 수면을 방해할 수 있는 음식을 피하는 것이 좋다....
겨울철 운동은 어떻게 하는 것이 좋은지 분당서울대학교병원 정형외과 김태균 교수 & 이선우 임상강사와 함께 알아보자. 분당서울대학교병원 김태균 교수의 한마디운동은 건강을 위해 하는 ...
‘커피냅’은 낮잠을 뜻하는 ‘NAP’과 ‘COFFEE’의 합성어로 커피와 낮잠이라는 다소 어색한 조합이지만 짧은 시간의 휴식으로 뛰어난 각성 효과를 나타낸다. 잠을 쫓는 커피와 낮...
운동과 면역력은 서로 어떤 관계가 있는지, 면역력 증가를 위해 필요한 것은무엇인지 분당서울대학교병원 가정의학과 이기헌 교수와 함께 알아보자. 분당서울대학교병원 이기헌 교수의 한마디...
완벽한 근육질 몸을 위해서는 잠을 충분히 자야 한다. 운동할 때 찢어진 근육은 자는 동안 회복하며 성장한다. 이제부터 꿀잠은 곧 득근이다. 목표한 몸을 만들기 위해서는 운동, 영양...
편안한 수면을 위해 벗고 잠든 당신!, 답답한 잠옷이 싫어 벗고 잠든 당신!, 당신의 수면 습관은 과연 괜찮을까? 수면은 우리 몸 다양한 기능에 영향을 미친다. 수면은 신체 회복,...
봄이 온 것도 아닌데 오후 두 시만 되면 어김없이 졸음이 쏟아진다. 잠을 쫓으려 위장에 커피를 들이붓고 허벅지를 꼬집어봐도 이미 와버린 졸음을 내쫓기란 쉽지 않다. 애먼 허벅지와 ...
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