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시티드 케이블 로우는 광배근에 집중적으로 부하를 가하며 대원근, 후면삼각근, 상완이두근, 상완근, 상완요골근을 자극해 등의 볼륨감을 높일 수 있는 운동이다. 벤트 오버 자세를 취하...
영상노출의 계절이 다가오면서 ‘반전 뒤태’, ’숨막히는 뒤태’에 관심이 많죠. 특히 각종 시상식에 참석한 여배우의 기사 제목에 빠지지 않고 등장할 만큼 뒤태 미녀에 대한 관심은 뜨거운...
넓게 펼쳐진 등은 역삼각형 몸매를 만들기 위해 중요한 근육이다. 그리고 턱걸이는 넓은 등 근육을 만들 수 있는 최고의 운동이다. 상체 프레임을 넓게 키우고 싶다면 당장 턱걸이를 시...
등 운동의 원리를 알면 멋진 백(back)을 가질 수 있다. 넓은 광배근을 위한 3가지 문제를 풀어보자. 1. 데드리프트 시 악력을 보조할 수 있는 방법이 아닌 것은?A) 양손을 ...
