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하체운동의 꽃, 런지. 더 강력한 운동효과를 느끼고 싶다면 박스나 의자에 올라서보자. 하체 근육의 더 깊은 작용과 폭발적인 자극을 끌어내는 박스 체어 런지에 대해 알아보자. 효과는...
이번 호에서는 어깨 재활 운동 프로그램의 마무리 단계인 파워 운동을 다룬다. 파워 운동이 마무리 단계인 이유는 종합 선물 세트 같은 운동이기 때문이다. 앞선 재활 운동 단계인 가동...
이번 어깨 재활 운동 프로그램은 다리 운동으로 구성했다. 뜬금없는 소리라고 할 수도 있겠다. 하지만 때로 직접적인 치료보다 간접적인 치료가 더 도움이 되는 경우가 있다. 이번엔 어...
인풋 대비 아웃풋이 좋아지려면 효율적인 과정이 있어야 한다. 즉, 인풋을 최대한 활용할 수 있어야 한다는 말이다. 우리 몸도 비슷하다. 여러 감각에 최대한 민감하게 반응할 수 있어...
런지는 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주는 동시에 하체 전반의 근력을 강화하는 데 효과적인 운동이다. 런지에서 작용하는 근육과 올바른 런지 방법을 이해했다면, 이번에는 하체 근육의 더 ...
하체운동은 외면당하고 있다. 상체 근육은 노출이 잦고 옷걸이에 영향을 준다고 생각하지만, 하체는 바지로 가려진다고 생각하기 때문이다. 그러나 이것은 명백히 잘못된 편견! 대표적인 ...
어릴 때는 그나마 봐줄만 했던 몸매는 온데간데없이 사라지고, 축 처진 엉덩이와 뱃살만 남았다면? 아직 늦지 않았다. 오늘부터 중력과 노화에 맞서 정면 대결을 벌여보자. 다이어트 전...
긴 추석 연휴, 봉인 해제된 식탐이 폭발해 후회하고 있다면, 지금이라도 늦지 않았다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 족집게 홈트로 추석에 찐 살을 확 빼보자. 여성의 라인은 거저 주어...
올해 6월, 한 취업 포털사이트에서 직장인 1,902명을 대상으로 가장 많이 앓고 있는 질병을 조사한 결과, 1위가 목/어깨/허리 통증(57.7%)으로 나타났다. 종일 앉아서 근무...
통증은 무조건 나쁘다고 할 수 없다. 통증은 우리 몸이 위험하다는 것을 알려주는 경보음이자 어떤 상태인지 진단할 수 있는 하나의 척도다. 그러나 신체 손상을 동반하기에 우리는 통증...
보디빌더가 가장 많이 부상 당하는 부위는 어디일까? 파리 의과대학에서 해부학을 전공하고 르몽드에 칼럼을 연재하는 저널리스트 프레데릭 데라비에가 쓴 『근육 운동 가이드』에 따르면 보...
어깨는 다치기 쉽고, 단련하기 어려운 신체 부위지만 제대로 단련하면 멋진 옷태는 물론, 튼튼한 목과 팔의 기초를 다져 스마트폰과 컴퓨터 활용이 많은 현대인들이 건강한 삶을 영위하는...