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승부를 결정하는 가장 큰 요인은 끈기와 인내이다. 이기고 싶다면 비트를 먹어라. 끈기와 인내의 비밀이 숨어 있다. 근력과 지구력을 요하는 종목의 운동선수들 사이에서 비트 추출물처럼...
카페인이 무조건 나쁜 것은 아니다. 적절한 양을 올바르게 섭취한다면 큰 도움이 된다. 인간은 동굴에 살던 시절부터 카페인을 복용해왔다. 원시인들은 장기간 이동하며 사냥할 때 기운을...
독자라면 단백질 식품과 관련된 수많은 정보 속에서 갈피를 잡지 못한 적이 한 번쯤은 있을 것이다. 단백질 보충제부터 간단한 식사 대용품, 음료, 간식류 등 성분은 물론 조리법과 맛...
영상여러분은 언제 단백질 보충제를 섭취하시나요? 아마도 대부분의 사람들은 근육 성장과 부족한 단백질을 보충하기 위해 보통 운동 전후에 섭취할 거에요. 하지만 보충제를 많이 먹으면 먹을...
헬스장에서 PT를 받았거나 운동 영상을 본 적이 있다면 “마지막 1개를 더 해야 운동 효과를 높일 수 있다”는 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 이는 자신의 신체를 한계치까지 밀어...
여름은 가족과 함께 여행을 다니며 햇볕을 쬐는 계절이지만 그렇다고 운동 목표까지 잊어버려선 안 된다. 오늘 소개하는 보충제만 있으면 여름 내내 가장 멋진 모습으로, 즐거움을 만끽할...
농축유청단백질(WPC, Whey Protein Concentrates)은 분명 최고의 단백질은 아니다. 그러나 모든 존재에는 나름의 가치가 있는 법. 우리가 농축유청단백질을 섭취해...
운동을 즐기거나 현재 다이어트 중이라면, 체지방에 민감해질 수 밖에 없다. 체지방을 줄여야 몸짱 변신은 물론 다이어트에 성공할 수 있기 때문이다. 그런데 요즘 케톤이 체지방 연...
언제나 다이어트 압박에 시달리는 우리. 선명한 데피니션을 위한 탄수화물 조절 가이드를 통해 성공적인 다이어트를 달성해보자. 탄수화물 섭취량과 데피니션이 뚜렷한 몸의 상관관계는 단순...
봄이 다가오면서 다이어트에 돌입하는 사람이 늘어나고 있다. 다이어트의 성공은 운동에 달렸다는 것을 부인할 수는 없지만 식단 관리가 다이어트의 기초라는 것도 엄연한 사실이다. 다이어...
이제는 프로틴만큼 유명해진 BCAA. BCAA를 섭취하는 사람은 많지만 그 역할이나 복용법을 제대로 아는 사람은 아직 많지 않다. 그러나 NO.1 헬스&피트니스 매거진 독자라면 ...
아미노산은 단백질의 구성 요소이며, 근육 성장을 돕는 것으로 알려졌다. 또한 아미노산은 단순히 근육 성장을 돕는 데 그치지 않고 산화질소 생성까지 증가시킨다. 산화질소는 인체의 운...