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슬라이딩 디스크, 원형 디스크, 슬라이더 등 여러 이름으로 불리는 글라이딩 디스크는 손, 발 등 신체를 밀어내는 동작을 할 때 바닥과 의 마찰을 최소화해 전신을 부드럽고 빠르게 뻗...
허리에 관한 문제는 오래전부터 인류에게 주어진 숙제와 같았다. 과거에는 운동이나 일을 하다가 갑자기 허리 주변 근육을 다치는 일이 허다했지만, 최근에는 오래 앉거나 서 있는 직업으...
매직서클, 필라테스링 등 다양한 이름으로 불리는 서클링. 원형 모양에 양쪽에 핸들이 달린 이 도구는 홈트레이닝이 대중화되면서 덩달아 인기를 구가하고 있는 아이템이다. 특히 신체의 ...
스트레칭과 유산소운동, 근력운동까지 모두 가능한 소도구 보수(Bosu). 다양한 운동 효과를 누릴 수 있는 보수는 필라테스뿐 아니라 헬스, 요가, 크로스핏 등 다방면에서 활용된다....
당신은 밸런스 운동이 왜 필요한지 알고 있는가? 선뜻 대답하지 못한다면 당신도 밸런스 능력이 부족한 신체를 갖고 있을 확률이 높다. 신체 밸런스가 좋다는 것은 근육과 관절, 코어의...
코로나19로 인해 장기간 외부 활동과 체육시설 이용이 제한되었지만, 이로 인해 홈트레이닝 수요는 상당한 증가세를 보이고 있다. 이에 홈트레이닝에 적합한 운동 기구들도 인기를 얻고 ...
어깨의 모양은 타고난 골격에 따라 다르지만, 후천적인 자세의 문제를 무시하기 어렵다. 평소 바르지 못한 자세로 반복적인 작업을 진행하거나 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있다 보면 고개...
보건복지부 통계에 따르면 우리나라 인구의 절반 이상이 하루 8~12시간을 앉아서 생활한다고 한다. 오랜 시간 앉아 있으면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육의 힘이 약해지고 쇠퇴한다. 또 ...
전국에 필라테스를 배울 수 있는 곳은 점점 늘어나고 있는 추세지만 아직도 필라테스가 낯설고 어렵게 느껴진다면 이 기사에 주목하라. 누구나 쉽게 접근할 수 있고 시도해볼 수 있는, ...