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팔근육은 성장이 더딘 경우가 많다. 여러 이유가 있는데 가슴, 등, 하체와 같이 우선순위에 들지 못하는 것도 그중 하나다. 당연히 숙련도와 운동량도 다른 부위에 비해 부족할 수밖에...
당신이 좋은 파트너와 항상 함께 운동할 수 있다면 최고의 효과를 낼 수 있을 것이다. 그렇지만 어려운 것이 현실이다. 이럴 때 유용한 운동이 한 팔 운동이다. 더 강한 자극뿐 아니...
당신이 전신을 골고루 돌려가며 매주 분할 트레이닝을 한다는 전제 아래, 이두근을 키우고 싶다면 일주일에 2번은 이두근에 집중하자. 기운이 넘치는 1회 차에는 강한 자극을, 여러 운...
모두가 목숨 거는 복근 이외에도 남자라면 한 번쯤은 두꺼운 팔을 부러워해봤을 것이다. 겉으론 잘 드러나지 않지만 옷소매 속에 감춰진 강력한 팔을 만드는 법을 소개한다. 진정한 남성...
대회를 준비하는 과정과 여름을 준비하는 과정은 노출에 신경을 써야 한다는 점에서 무척 비슷하다. 특히 깔끔한 인상을 주기 위해 실시하는 제모는 제대로 된 시술이 있어야 산뜻한 느낌...
영상40대의 나이에도 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 스타 트레이너 최성조. 간이 잘 밴 고등어처럼 탄탄한 몸매를 만들 수 있는 '간고등어 코치' 최성조가 '픽' 한 여름 맞이 몸짱 변신...
너무 앙상해 반팔 티 입기가 두렵다면, 3D 영상보다 입체감 넘치는 이두근의 소유자이자, 6차례 세계 정상의 자리에 우뚝 선 김정현 선수의 케이블 이두근 운동 노하우를 지금 공개한...
머슬마니아 라스베이거스 세계대회에서 동양인 최초로 클래식 종목 쇼트 부문 1위를 차지한 허윤 씨. 세계 1위를 차지한 그에게도 말 못할 콤플렉스가 있었는데요, 165cm의 작은 키...
40대 중년을 떠올리면 어떤 모습이 생각나시나요? 불룩 나온 배? 처진 가슴살과 팔뚝살? 여기 20대 못지 않은, 오히려 그 이상의 멋진 몸을 자랑하는 한 중년의 사나이가 있습니다...
스파이더맨은 “큰 힘에는 큰 책임이 따른다”라고 말했다. 맞는 말이다. 그러나 전제가 필요하다. 큰 힘을 얻기 위한 전제. 큰 힘에는 큰 근육이 필요하다. 그리고 큰 근육을 만드는...