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심장 건강에 좋은 수많은 보충제 중에서 몇 가지를 소개했다. 이들 보충제를 복용하면서 건강한 자연식 식이요법을 실시하면 심장이 25억 번 넘게 뛰는 데 아무런 문제가 없을 것이다....
식이지방은 관상동맥질환을 유발하고 몸을 뚱뚱하게 만든다는 이유로 비난받곤 한다. 하지만 진실은 이것과 약간 다르다. 지방을 적정량 섭취하지 않으면 운동 효과를 극대화 할 수도 없고...
체중 감량에 좋은 영양소가 두 가지나 들어 있는 샐러드를 소개한다. 바로 연어의 오메가-3 지방산과 렌틸콩의 식이섬유다. 이 샐러드는 상추와 이탈리안 드레싱만 먹느라 질린 당신의 ...
미세먼지, 황사 등으로 호흡조차 불편해진 ‘봄’이 예전과 같을 수 있을까. 특히 요즘 목이 아프면 코로나가 아닐까 걱정이 앞선다. 그래서인지 봄을 생각하면 ‘산뜻함’ 대신 ‘답답함...
어유엔 수많은 혜택이 숨어 있다. 엄청난 수의 연구 결과가 이를 뒷받침한다. 어유에 대한 의심을 거두자. 어유가 더 늘씬하고, 힘세고, 건강한 몸을 만들어준다는 사실을 수많은 연구...
살을 빼려고 지방 섭취를 기피하고 있다면 엄청난 실수를 저지르고 있는 셈이다. 지방은 기분을 좋게 만들고, 면역력을 높이며 심장질환 발병률을 낮추고, 염증을 완화하고, 회복을 돕고...
오메가-3는 지방을 구성하는 지방산의 일종이다. 우리 몸에서 스스로 합성되지 않아음식물을 통해 섭취해야 하며, 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 치매, 심혈관질환에 노출될 우...
물에 넣으면 부풀어 오르는 씨앗인 치아시드. 모습은 괴이하지만 이때 불어나는 것은 부피만이 아니다. 이것을 섭취하는 순간 포만감이 높아지며 건강도 좋아지니, 실로 마법 같은 씨앗이...
호두는 칼슘과 아연, 철, 단백질, 오메가-3를 함유한 영양 만점의 열매로, 우리나라 사람들에게 가장 대중적인 견과류로 손꼽힌다. 영양의 보고라고 할 수 있는 호두와 다이어트 식품...