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케틀벨은 중량을 이용하므로 근력 강화는 물론, 독특한 모양 덕분에 다양한 그립과 운동 동작을 조화해 균형감각과 신체 제어 능력도 향상할 수 있다. 홈 트레이닝에서 근비대 증가가 아...
등운동은 시작이 어렵지만, 그 어느 부위보다 뿌듯함을 선사한다. 등은 허벅지와 함께 인체에서 큰 근육 중 하나이며, 성장 후 나 자신을 가장 크게 바꿔주기 때문이다. 이렇게 훌륭한...
작은 고무공처럼 생긴 토닝볼은 미끄럽지 않은 표면에, 내부에는 모래와 철 알갱이가 들어 있어 그립감이 부드럽다. 크기와 중량이 다양해 사용자나 장소에 구애 없이 사용이 가능하고 여...
겨우내 찐 살 때문에 고민이 많은 요즘, 수건 한 장만 있으면 아름다운 몸매를 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하...
우리 몸의 기틀이자, 다양한 정보의 창구인 척추. 다양한 감각을 전달하고, 신체 움직임을 담당하는 척추는 잘못된 습관이나 외부 충격으로 인해 통증이 발생하기 쉬운 기관이기도 하다....
누구나 한 번쯤은 허리가 뭉치거나 삐끗했던 경험이 있을 것이다. 심하지 않은 통증이라고 여겨 지나치기 쉬우나 내 몸이 보내는 신호를 등한시하면 낭패를 볼 수 있다. 머슬마니아 간판...
어렸을 적부터 무용을 전공한 배지현 씨는 워낙 운동량이 많은 탓에 살이 찔 거라고는 생각도 못해봤다고 해요. 그런데 그녀에게도 위기가 닥쳤어요. ‘빵순이’였던 그녀는 삼시세끼 빵을...
신체 활동이 줄어드는 겨울. 그러나 겨울이야말로 건강을 위해 운동을 해야 하는 계절이다. 기온이 낮은 겨울철에는 운동에 앞서 반드시 실시해야 할 것이 있다. 바로 스트레칭이다. 이...
춥다고 운동을 하지 않을 핑곗거리가 생긴 독자들에게 반갑지 않은 소식을 들고 왔다. 좁은 실내 공간에서 짧은 시간에 실시할 수 있는 복부와 코어 운동을 소개한다. 처진 몸에 탄력과...
메디신볼은 재활 운동을 비롯해 근력과 순발력, 밸런스 등을 키울 수 있는 운동 기구다. 보통 축구공 크기에 1~3㎏의 무게가 많이 활용되지만 때로는 7~10㎏이나 되는 중량의 메디...
추운 날씨는 우리 몸을 움츠러들게 하고, 바깥 활동을 꺼리게 만든다. 하지만 불어난 살을 빼기 위해 다이어트를 결심했다면 당장 이불을 걷어차고 밖으로 나가라. 추운 겨울철은 그 어...